bizepstraining

JA stimmt hab auch heut wieder den artikel gelesen.thx

 

hey kann man diese Scottcurls auch ohne diese "Bank" machen ? oder is das unmöglich ??

die stink normalen Bizepscurls sind mir mittlerweile zu "langweilig" und brennen bei mir komischer weise mehr im unterarm als im bizeps

 

oh mein gott... ich hasse das soo,wenn ich mir ne sz-stange krall, gewichte draufzimmer und dann mit so ner apparatur wie bei der bizepsmaschine die übung mache... dann krieg ich manchmal die krise, meine unterarme sind sooo am schmerzen und soooo...
alles ein wenig doof.. aber heute war noch okay
muss den unterarm wieder trainieren!!!

 

Hy @Luke und @Pullface das gleiche Problem hatte ich früher auch. Versucht mal die unterarme bei Curls nicht alzusehr anzuspannen oder verkramfen und fokusiert euro power direkt in euren Bizeps. Natürlich kann man nicht komplett die unterarme weglassen, aber so schmertzt es bei mr fast nicht mehr.

Und für die breite der Oberarme kann ich euch nur empfehlen den äusseren Trizepskopf zu trainieren. Das zieht den arm in die breite

 

Hi Miko!!!

Also gut, werde versuchen mich mal mehr auf den Zielmuskel zu konzentrieren !!!

Den äußeren Trizepskopf???
Kannst du mir im gleichen Zug noch Übungen dafür sagen ???

Netten Gruß und danke, Luke

 

@pullface
kannst ja im stehen hammercurls oder lh-curls machen
oder wenn du gerne sitzt konzentrationscurls

 

@hantelfix

ist es ein intensitätsunterschied wenn man den curl in der schräglage eines scottcurls oder ganz normal im stehen macht?

 

Darüber scheiden sich die Geister, die einen sagen Scottcurls wegen der Fixierung, die anderen sagen LH-Curls wegen der maximalen Supination und dem hihen Gewicht.

 

Dann mach ich halt beides Langhantelcurls als 1 Satz und Scottcurls im 2 Satz.

 

Ich baue auch immer eine Übung mit Grader Stange (LH) ein, eine mit SZ-Stange und eine mit Kurzhanteln.