Body-Weight-Zirkel

Diskutiere Body-Weight-Zirkel im Trainingspläne Forum im Bereich Training; welche effektivität hat denn der Body-Weight-Zirkel? baut man da überhaput was auf oder bekommt man da nur ein wenig kraft? mfg thomas

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  1. #1 thomas thunsdorf, 31.01.2008
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    welche effektivität hat denn der Body-Weight-Zirkel?
    baut man da überhaput was auf oder bekommt man da nur ein wenig kraft?
    mfg thomas
     
  2. #2 Hantelfix, 31.01.2008
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    Diese Pläne sind hauptsächlich für junge Leute, die noch keine schweren Gewichte nutzen dürfen.

    Kraft baut man damit auch auf, jedoch nicht soviel wie mit anderen Plänen.
     
  3. #3 thomas thunsdorf, 31.01.2008
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    sollte man z.b. die 20 liegestütze auf einmal machen, oder kann man auch z.b. 2 mal 10 oder 4 mal5 machen?
    baut man damit auch maße auf?(net für mich für einen bekannten)
     
  4. #4 Hantelfix, 31.01.2008
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    Nö, Liegestütze sind keine Masseübung. Damit wird nicht viel gehen.

    Und wenn dann sollte man mehrmals welche machen - z.B. 6x20-30

    Aber gibt es neben den Liegestützen noch andere Übungen?
     
  5. #5 thomas thunsdorf, 31.01.2008
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    20 Liegestütze
    20 Crunshes
    10 Klimmzüge
    20 Hockstrecksprünge
    20 Adlerschwünge
    20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
    20 Arnold Dips
    20 Ausfallschrittsprünge

    muiss man die einzelen übungen hintereinander machen oder in abschnitten Z.b. 2*10 liegestütze
     
  6. #6 MidEastBoy, 31.01.2008
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    einfach alle Übungen einmal durchgehen mit der beschriebenen Anzahl an Wiedeholungen. Und das ganze Programm wiederholst du dann 2-4 mal. Je nachdem wie Lust oder Kraft hast. Kannst natürlich auch die Wiederholungen etwas steigern oder auch etwas senken.
     
  7. #7 thomas thunsdorf, 31.01.2008
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    wieso hast du ein spongebob bild bei dir drinnen als 1991er naja egal
    du hast nicht auf meine frage geantwortet
    ich habe gefraget z.b. bei den 20 liegestütze ob man die auch in 2*10 unterteilen kann?
     
  8. #8 Andy82, 31.01.2008
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    Er hat auf deine Frage geantwortet, sogar sehr genau:

    Also machst du alle Wiederholungen am Stück (oder soviel, wie du davon schaffst).
     
  9. #9 MidEastBoy, 01.02.2008
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    Spongebob is doch ccol :-D
     
  10. #10 thomas thunsdorf, 01.02.2008
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    Ich mag eig. nicht spongebob aber das ist ja vollkommen egal

    vielleicht habe ich was falsch versatnden
    aber er hat gefantwortet, dass ich dass ganze programm 2-4 mal machen soll und ich habe gefragt, ob man das programm unterteilen kann und nicht vervielfachen
    ode hab ich da jetzt was falsch verstanden?
     
  11. #11 Teddy Bruschi, 01.02.2008
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    1. Spongebob Rockt.

    2. Macht es keinen Sinn das Programm zu unterteilen.
    Mach es einfach so wie MidEastBoy es dir beschrieben hat !
     
  12. #12 fresh_dumbledore, 01.02.2008
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  13. #13 Anonymous, 01.02.2008
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    Ich hab das alles mal für euch junge Leute zusammengefasst.

    Klick mich!
     
  14. #14 fresh_dumbledore, 01.02.2008
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    was kann man anstatt klimmzüge machen?? oder kann man die auch auslassen?
     
  15. #15 Anonymous, 01.02.2008
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    Nein, Türreck kaufen.
     
  16. #16 MidEastBoy, 01.02.2008
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    Das hab ich vor 2 Wochen oder so auch gefragt. Aber da es ja keine andre Lösung für den Bizeps ohne Hanteln gibt hab ich mir ein gekauft. Gibts ab 15 Euro aufwärts. Also kann sich das wohl jeder leisten. Bin bis jetzt auch hochzufrieden. Is echt ne gute Wahl.
     
  17. #17 Andy82, 01.02.2008
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    Sehr gute Arbeit und daher ab sofort im Lexikon zu finden.
     
  18. #18 fresh_dumbledore, 01.02.2008
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    Und wo befestigt man dann die Klimmzugstange?
     
  19. #19 MidEastBoy, 01.02.2008
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    Du spannst ihn zwischen die Türe und hast zusätzlich noch auf beiden seiten Halterungen die du mit Schrauben in der Türe befestigst. So kannst ihn leicht einspannen und nach dem Training wieder leicht abmontieren.
     
  20. #20 fresh_dumbledore, 02.02.2008
    fresh_dumbledore

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    cool danke
     
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