Booster Defitagebuch 2011

Woche 9
Gewicht: 69,0kg -0,2kg
Bauchumfang: 80cm -0cm

So, es wird schwieriger. Werde für diese Woche dann wieder kcal reduzieren müssen. Passt eig, weil ich Ferien habe und somit später aufstehen muss und die "Essensphase" kleiner wird. Somit werde ich die Walnüsse von 40g im 2. Frühstück komplett streichen und stattdessen nur 3 gebratene Spiegeleier essen. Werde hoffen, dass das weiterläuft. Werde nächste Woche Bilder schiessen und wieder reinstellen.

 

Kleines Update:

War heute mal wieder beim Arzt wegen meinen Knien und werde diese nun 8 Wochen Lang nicht belasten dürfen, also kein Kreuzheben, Kniebeugen und auch kein joggen, weil ich davon auch knieschmerzen bekomme. Dementsprechend werde ich den WKM etwas umbasteln müssen und auch das joggen durch Fahrrad fahren oder Sackboxen ersetzen müssen.
Das wird jetzt 8 Wochen so weitergehen und dann schauen wir mal. Muss jetzt auch so komische spezielle Einlagen tragen.

Das wars

 

Woche 10
Gewicht: 68,8kg -0,2kg
Bauchumfang: 80cm -0cm

Da wir am Sonntag Ostersonntag hatten, konnte cih mich an diesem Tag nicht an meine Vorgaben in der Defi halten. Es gab viel leckeres Zeug und Sachen wie Stockfischsuppe gibt es nur 2x im Jahr
Deswegen war der Refeed am Sonntag und eher ungeplant und grob geschätzt und nicht eingehalten. Nächste refeed erst wieder am Montag.
Der Bauchumfang ist dass, was mich stört, weswegen ich nun auch das Gemüse am Abend streichen werde, da ich in diesen Ferien doch recht spät esse. Wir werden sehn, was die nächste Woche bringt.
Nächste Woche gibt es Bilder, versprochen

@Casanova:

Alle Info's dazu müssten hier stehen ;-D[/b]

 

Woche 11

Gewicht 67,5kg -1,3kg
Bauchumfang: 78cm -2cm


So, und damit ist die Defi auch vorbei =D
Das Ergebnis entspricht zu 90% meinen Erwartungen. Dieser eitrag sollte schon seit Montag hier stehen, aber ich hatte leider Probleme mit Bildern und mit dem Internet, aber Bilder werden schnellstmöglich folgen.
Ich kann nur sagen, dass das meiste am Fett weg ist und man den Six-Pack auch ohne anspannen sieht, was ich echt klasse finde ;-D

Für meine erste Defi finde ich das Ergebnis garnicht mal so schlecht und länger als 3 Monate wollte ich sie nicht gehen lassen. Nächstes Jahr wird das ganze verschärft und erweitert, aber erstmal muss noc mehr Masse drauf ;-D

So, dass wars erstmal hier. Werde nun langsam meine kcal wieder hochschrauben um in 3 Wochen wieder auf dem +-0 Punkt zu gelangen.

 

BILDER


Das Frontbild ist irgendwie verloren gegangen .....
Und in echt sieht das ganze etwas besser aus, aber das kennt man ja ;-D