bräuchte ernährung und trainingsplan vielen dank

Hallo ich bin hier neu und hoffe mal nen paar gute tips zu erhaschen ich habe folgenes problem bis vor einem jahr hab ich noch ordentlich als maurer gearbeitet und dadurch nie probleme mit dem gewicht gehabt doch durch eine augenerkrankung musste ich umschulen und wählte als beruf altenpfleger aus ab da an und bis zum heutigem tage habe ich am bauch extrem zugenommen da mir die arbeit und schule kaum zeit zum trainieren lässt waere es nett wenn mir jemand einen effektiven ernährungsplan und ein ca 15-30 min training pro tag zusammenstellen wuerde gerne auch in verbindung mit fettburnern und etc ich besitze jetzt auch ein paar geraete zb eine hantelbank mit ca 50 kg ,eine langhantel mit ca 30 kg sowie eine kettler brust maschine (mit gummiwiederständen ) vielen dank im vorraus

 

vielen dank für die informationen könntest du mir vielleicht einen kleinen ernährungsplan mit trainingsplan erstellen und waere es sinnvoll fettburner dazu zu verwenden und wenn ja welcher mfg andy

 

ok werde das mal in angriff nehmen nochmals vielen dank werde dich auch auf dem laufenden halten wie es läuft bis dahin mfg