Brauche ein paar Tipps...

Diskutiere Brauche ein paar Tipps... im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hi wollte mich hier ein bischen schlau machen, So ein paar Sachen über mich ich bin 17 Jahre alt bin 1,82m und wiege ca. 95kg. Bin recht breit...

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  1. #1 PhiLo, 05.07.2010
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    Hi wollte mich hier ein bischen schlau machen,

    So ein paar Sachen über mich ich bin 17 Jahre alt bin 1,82m und wiege ca. 95kg. Bin recht breit gebaut aber auch ein wenig moppelig :/. Das möchte ich nun endlich ändern und gehe auch seid paar Monaten wieder ins Fitnessstudio nun wollte ich fragen ob ihr eine gute Idee habt wie man recht schnell und effektiv fett an den Oberschenkeln und am Bauch verbrennt.

    Cardio mach ich natürlich bloß mit der Ernährung ist es so ein ding... Habt ihr da vllt ein paar Tipps wieviel Kalorien und Kohlenhydrate für mich gut wären so das ich gut abnehme aber beim Training nich total schlapp bin. Habe schon überlegt Creatin zu nehmen aber in vielen Foren schreiben sie das man dadurch "Wasser in den Muskeln" bekommt und das man nach der Creatin Kur seine gewonnen Muskeln trotz training wieder langsam verliert... Stimmt sowas oder nicht. Und ist das Creatin im Shop hier gut oder kennt ihr besseres zum gleichen Preis / Leistungs Verhältniss?

    Danke im vorraus für die Antworten
    PhiLo
     
  2. #2 Jamais, 05.07.2010
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    Jamais Eisenbieger

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  3. #3 MikeZZ, 05.07.2010
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    MikeZZ Hantelbankwärmer

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    Du brauchst wirklich noch keine Kur zu machen. Geb der Sache Zeit. Mit der richtigen Ernährung und einem guten Trainingsplan bekommst du fast alles hin. Gute Ernährungs- und Trainingspläne findest du hier im Forum, einfach mal gucken. In meiner Defi Phase nehme ich nicht mehr als max. 2000 kcal zu mir. Viel Eiweiß etwas Kohlenhydrate und ein wenig gesunde Fette.
     
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