brauche eure hilfe für ein optimalen trainingsplan

Diskutiere brauche eure hilfe für ein optimalen trainingsplan im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo erstmal an alle Ich würde gerne anfangen zu pumpen,bloß ich kenn mich nich so gut aus, was ich z.B. machen muss,wie oft usw... Bin 14...

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  1. #1 badenator, 19.01.2008
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    Hallo erstmal an alle

    Ich würde gerne anfangen zu pumpen,bloß ich kenn mich nich so gut aus, was ich z.B. machen muss,wie oft usw...

    Bin 14 jahre aber 1,80m groß und wiege 98 kg

    In einem Fitnesscenter kann ich leider nicht gehen,weil das örtliche MCfit erst ab 15 ist. Zuhause hab aber 2 kurz hantel stangen und eine 1,60m langhantel stange mit ca 40 kg gewichte.

    So meine frage ist jetzt ob ihr für mich ein optimales traningsplan und ernährungs plan erstellen könnt.

    DAnke schonma im vorraus =)
     
  2. #2 Andy82, 19.01.2008
    Andy82

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    Ich kann dir nur davon abraten, jetzt schon mit Krafttraining anzufangen. Da du in deinem Alter noch im Wachstum bist, können sich durch das Training die Wachstumsfugen vorzeitig schliessen. Eine weitere "Nebenwirkung" das Trainings in zu jungen Jahren sind bleibende Schäden wie z.B. Athrose in den Gelenken.

    ich würde dir dazu raten, erstmal eine Mannschaftssportart oder Leichtathletik zu betreiben und dann in ein paar Jahren erst mit dem Pumpen anzufangen.
     
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