Brauche Hilfe, 3er Split

Hallo Zusammen, ich bin neu hier im forum! ich trainiere ca. 8monate, habe bis jetzt eigentlich immer Ganzkörper Training betrieben.

Habe noch einige allgemeine fragen: und zwar will ich ja möglichst viel Muskelmasse aufbauen aber mit dem Sixpack wills irgendwie nicht wirklich klappen, da eine kleine fettschicht drüber ist und man das sixpack nur beim anspannen sieht

Meine frage nun, um masse aufzubauen muss man ja viel essen und da nimmt man ja auch zu und irgendwie kappier ich das nicht wie man da ein sixpack aufbauen soll?

Hab schon einige sachen gelesen über definition training, ab wann sollte man das den betreiben?

sorry für den langen text, nun komme ich zum eigentlichen thema meinem 3er split training währe froh wenn ihr mir ratschläge gebe könntet, gut, schlecht usw.



Tag 1 : Brust/ Arme
Tag 2 : Beine/ Bauch
Tag 3 : Rücken/ Schultern


TAG 1:

Brust:

Flachbank drücken
Enges Bankdrücken
Butterflys an Maschine

Arme:


Bizeps:

Langhantel Curls stehend
Kurzhantel Curls sitzend
Hammer Curls stehend

Unterarme:

Langhantel Handgelenk Curls mit Obergriff
Handgelenk Curls mit KH

Trizeps:

Dips an Dipständer
Trizeps drücken Flachbank
Trizeps drücken Kabelzug



[/b]TAG 2:

Beine:

Beinpresse
Kniebeugen
Beinstrecker
Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Wadenheben stehend

Bauch:

Beinheben
Bauchtrainer
Sit-ups mit Gewicht
Beinheben Hängend mit angewinkelten Beinen



TAG 3:

Rücken:

Nackenheben hinten
Latziehen zur Brust
KH rudern
Hyperextensions mit Gewicht

Schultern:

Nackendrücken stehend
Latziehen zum Nacken
Vorgebeugtes Seitenheben
Reverse Butterflys
Klimmzüge


Ich weiss nicht ob es zu wenig, oder zu viel ist? oder ob es noch bessere übungen dazu gäbe?

Das ganze immer mit 3Sätzen mit 4-8Wdh.

Währe euch sehr dankbar wenn ihr mir ein paar inputs geben könntet.

Ach ja, wie denkt ihr darüber wenn ich das ganze training mit schwimmen ergänzen würde? jede zweite woche 2 mal schwimmen?

Besten dank!

Greetz