Brauche hilfe bei meinem Trainingsplan.....

Diskutiere Brauche hilfe bei meinem Trainingsplan..... im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo an alle, bin neu hier! Ich trainiere jz seit 3 Monaten. Mein derzeitiger Trainigsplan ist ein 3er Split: 1. Tag: Rücken und pro Woche...

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  1. #1 Newcomer13P, 11.06.2008
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    Hallo an alle, bin neu hier!

    Ich trainiere jz seit 3 Monaten. Mein derzeitiger Trainigsplan ist ein 3er Split:

    1. Tag: Rücken und pro Woche abwechselnd 1x Bizeps , 1x Trizeps
    2. Tag Brust , Bizeps
    3. Tag: Schultern, Trizeps

    Bauch mache ich an den anderen 3 Tagen plus Ausdauer Training (60 min laufen oder Radfahren)
    Sonntag = Frei.

    habe aber bis jz nur gering Muskeln aufgebaut,

    Jetzt meine Frage, ist mein Trainingsplan ok, und sollte ich das ausdauer Training reduzieren da ich jeden Tag nicht besonders viel esse, nur rund 1800 kcl ??????
     
  2. #2 Anonymous, 11.06.2008
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    Nöö,dein Plan ist nicht ok.Schau dir mal Andy82 Volumenplan unter" Trainingspläne" an!

    Dein Ernährungsplan ist auch für de Katz!Wenn du was erreichen möchtest,dann brauchst du einen ordentlichen Plan.

    http://www.muskelpower-forum.de/ftopic2022.html
     
  3. #3 Newcomer13P, 11.06.2008
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    Aha Danke, und sollte ich mit dem Ausdauer Training aufhören.


    Hättest du eine idee für einen idealen Trainingsplan für mich damit ich ordentlich Muskelmasse auftrainieren kann ???
     
  4. #4 Anonymous, 11.06.2008
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    Wenn deine Ernährung nicht stimmt,dann bringt der beste Trainingsplan nichts!Ich sehe gerade bei dir,das du Trainingsanfänger bist!

    Hast du schon einen Gk oder BWE Plan gemacht?

    Deine Cardioprogramm kannst du weiter machen!
     
  5. #5 Newcomer13P, 11.06.2008
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    nein einen GK hab ich noch nicht gemacht. Hättest du eine Idee für einen GK-Trainingsplan ????
     
  6. #6 Anonymous, 11.06.2008
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    http://www.muskelpower-forum.de/ftopic4984.html
     
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