brauche hilfe bei Übungen wechseln

Diskutiere brauche hilfe bei Übungen wechseln im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; moin moin, ich will mal wieder meine Übungen durchwechseln bis jetzt mach ich folgende Übungen... Brust: LH Bankdrücken Fliegende Schrägbank...

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  1. #1 DhQ, 16.11.2008
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    moin moin,
    ich will mal wieder meine Übungen durchwechseln bis jetzt mach ich folgende Übungen...

    Brust:
    LH Bankdrücken
    Fliegende Schrägbank
    Schrägbankdrücken
    Cabelcross

    Rücken:
    Latzug zur Brust
    Rudern enger Griff
    KH Rudern
    Klimmzüge
    Kreuzheben

    Schultern:
    Schülterdrücken LH
    Seitheben
    Schulterdrücken KH
    Reversbutterfly

    Trizeps:
    Kabelzug Seilgriff
    Armstrecken über Kopf (SZ-Hantel)
    Kabelzug enger Griff (der Griff hat so ne V-Form weiß nich genau wie man den nennen soll^^ )

    Bizeps:
    Curls SZ-Hantel
    Bizepsmaschine
    Curls KH

    bei den Muskelgruppen mach ich die meisten Übungen schon
    schon länger und weiß nicht durch welche Übungen ich welche erstezen soll...

    bevor fragen auf kommen wie: man wo sind den deine beine..da hab ich erts vorkurzem meine übungen wieder umgestellt..

    also bitte helft mir bei den Muskelgruppen die ich oben angegeben habe

    Vielen Dank schon mal für eure Anworten

    Mfg DhQ
     
  2. #2 Hantelfix, 16.11.2008
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  3. #3 DhQ, 16.11.2008
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    auf fitness-xl.de hab ich schon geschaut... aber wie gesagt ich weiß nicht welche übung ich durch welche ersetzen soll...
     
  4. #4 Zarak, 16.11.2008
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    Na ja, tauschen kann vieles, nur bleibt das Problem, daß man ja möglichst effektive Übungen braucht.

    Davon hast du die wichtigsten in den aufgezählten Muskelgruppen dabei - wenn du jetzt diese Übungen ersetzt, leidet die Quali des Trainings.

    Folgendes würde ich NICHT tauschen:

    Bankdrücken + Schrägbankdrücken

    Rudern mit LH / Lat.- bzw. Klimmzug / Kreuzheben

    Schulterdrücken LH

    Armstrecken über Kopf (SZ-Hantel) (= french press ?)


    Beidem Rest kannst du ja mal experimentieren, wenn du möchtest.
     
  5. #5 DhQ, 16.11.2008
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    danke zarak...
    des wollt ich wissen, ich wollte keine effektiven übungen austauschen..
     
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