brauche hilfe für trainingsplan

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  1. #1 Anonymous, 21.02.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Hi,

    ich bin 17 Jahre bin 176cm groß wiege 64kilo und habe 2 Kurzhanteln (2,5kg pro Stange, 4x1,25kg, 4x2,5kg 4x5kg). Wie lange muss ich trainieren um breite Schultern, einen V-Rücken, guten Oberarmumfang (zur zeit 28 :-( ) zu bekommen?
     
  2. #2 Twiggy Ramirez, 21.02.2008
    Twiggy Ramirez

    Twiggy Ramirez V.I.P.

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    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Bielefeld/Rostock
    Herzlich willkommen.

    Was ist deine Definition für breute Schultern und einen guten Oberarm?


    Also. Kurzhanteln reichen nicht. Wenn du zuHause trainieren willst brauchst du noch eine Langhantel, eine Hantelbank und ein Kniebeugeständer.

    Im Lexikon gibt es ein paar Pläne.
    Kannst dir ja ein paar ansehen.
    http://www.muskelpower-forum.de/ftopic8687.html

    Aber normalerweise ist es besser wenn du damit anfängst, damit sich dein Körper an das Kraftraining gewöhnt und gut vorbereitet ist:
    http://www.muskelpower-forum.de/viewtopic.php?t=8533
     
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