Brauche Hilfe/Tipps

Diskutiere Brauche Hilfe/Tipps im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Ausfallschritte sollten mit den beiden Kurzhanteln eigentlich auch machbar sein, so alibimäßig. :D

  1. #21 machodijai, 11.03.2009
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    Ausfallschritte sollten mit den beiden Kurzhanteln eigentlich auch machbar sein, so alibimäßig. :D
     
  2. #22 Testobolan, 11.03.2009
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    :lach:

    und Schueffe: " hast du Recht, ein Türreck müsste erstmals reichen.

    Wenn du es Online nicht kaufen möchtest, kannst du auch bei Sportkarstadt(ich weiß-.-) für 23 Euro ein Türreck kaufen. sind bis 100kg belastbar...vorrest sollte es reichen.
     
  3. #23 machodijai, 11.03.2009
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    Dazu noch Aufsteiger!

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  4. #24 brudamaik, 11.03.2009
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    welche muskel werden da beansprucht?
    beine?! ^^


    wegen türreck, darum kümmer ich mich dann bald mal^^ 20€ is ja nich der weltuntergang...
     
  5. #25 brudamaik, 12.03.2009
    brudamaik

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    Noch ne Frage:

    wenn ich jetzt bald wieder joggen geh:

    - soll ich an denen tagen joggen gehn, wo ich auch hanteltraining mach
    - oda an den tagen wo ich kein hanteltraining mach!?

    mfg brudamaik
     
  6. hllywd

    hllywd Eisenbieger

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    Jacke wie Hose. ;)
     
  7. mkfrs

    mkfrs Hantelbankwärmer

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    Besser ist, wo du nicht traininerst, oder zumindest NACH dem Training joggen gehst, aber vor dem Training zu joggen ist di eschlechteste Lösung, da du dann nicht mehr fit genug bist und die Übungen mit voller Kraft/Konzentration ausführen kannst.
     
  8. #28 brudamaik, 12.03.2009
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    ok...
    dann mach ich z.b.
    am montag training
    geh am dienstag joggen
    MI training
    DO joggen
    etc....

    THX
     
  9. hllywd

    hllywd Eisenbieger

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    Du solltest aber mind. einen Ruhetag/Woche haben.
     
  10. #30 brudamaik, 16.03.2009
    brudamaik

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    Hi...
    hab mir ma en Trainingsplan zusammengestellt...

    Habt ja gesagt, dass ich es so machen sollte:

    > 2 Übungen für den Rücken
    > 2 Übungen für die Schultern
    > 1 Übung für die Brust
    > 1 Übung für Bizeps
    > 1 Übung für Trizeps
    > 1 Übung für den Bauch

    Des is die Reihenfolge:

    http://hantelfix.de/uebung.html?id=239& ... en_ruecken

    http://hantelfix.de/uebung.html?id=127& ... en_ruecken

    http://hantelfix.de/uebung.html?id=97&b ... _schultern

    http://hantelfix.de/uebung.html?id=106& ... _schultern

    http://hantelfix.de/uebung.html?id=14&b ... ngen_brust

    http://hantelfix.de/uebung.html?id=28&b ... ungen_arme

    http://hantelfix.de/uebung.html?id=59&b ... ungen_arme

    http://hantelfix.de/uebung.html?id=147& ... ngen_bauch

    http://hantelfix.de/uebung.html?id=171& ... ngen_bauch

    http://hantelfix.de/uebung.html?id=245& ... ngen_bauch


    Zum Schluss nioch diese Übung, da sie sehr viel Kraft beansprucht:

    http://hantelfix.de/uebung.html?id=41&b ... ungen_arme


    Kann man des so lassen?!

    Pro Übung 3 Sätze â 10-12 wdh.
    Pausen:
    zwischen einem satz: 1- 1,5 min
    zwischen einer Übung 2-3 min



    Und an den Wochentagen mach ich des so:

    MO Hanteltraining
    DI Joggen (in ca. 1 monat)
    MI Hanteltraining
    DO Joggen (in ca. 1 monat)
    FR Hanteltraining
    SA --PAUSE--
    SO --PAUSE--
     
  11. #31 Schueffe, 16.03.2009
    Schueffe

    Schueffe Eisenbieger

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    Das ist alles schon relativer Schmarn...

    Einfach auch aus dem Grund, dass du viel zu wenig Gewicht und viel zu wenige Möglichkeiten hast.
    Da würd dir der BWE-Zirkel scho mehr bringen als die Übungen mit den Gewichten die du oben genannt hast.
    Mit 10Kg pro Hantel kannste vll nen kleines Fitness-Training für Frauen machen, aber kein Krafttraining.

    Was dir im Prinzip fehlt:
    - Viel mehr Gewicht
    - eine Langhantel
    - Klimmzüge

    Die Übungen die du rausgesucht has, sind auch nicht das gelbe vom Ei.
    3 Bauchübungen sind überflüssig... die Rückenübungen sind keine richtigen Rückenübungen. Nur Fliegende für die Brust is sicher zu wenig.... nichts vernünftiges für die Beine....
    Und son paar Bizepscurls beanspruchen mit Sicherhheit "nicht viel Kraft"..
    Selbst wenn sie das täten, wäre es doch völlig sinnlos eine Übung "die sehr viel Kraft verbraucht" als letztes zu machen.
     
  12. hllywd

    hllywd Eisenbieger

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    Sorry aber wer hat gesagt, dass du son Mist machen sollst? :roll:
     
  13. #33 brudamaik, 29.03.2009
    brudamaik

    brudamaik Newbie

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    1. will ich kein training für die beine machn... (spiele fußball, das reicht)
    2. hab ich im mom kein geld für mehr gewicht, en türreck, ne langhantel...
    3. will ich mich nur en bissle fit halten...

    wenn meine listen wieder ok sin, dann geh ich auch wieder 2-3mal die woche joggen...
     
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