brauche hilfe zu defiphase

Diskutiere brauche hilfe zu defiphase im Trainingspläne Forum im Bereich Training; hej leute brauch einen trainingsplan für defi hab nämlich bis jetzt auf masse trainiert danke euch gruß andi

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  1. #1 andy17_90, 05.01.2007
    andy17_90

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    hej leute brauch einen trainingsplan für defi
    hab nämlich bis jetzt auf masse trainiert
    danke euch gruß andi
     
  2. #2 Pullface, 05.01.2007
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  3. #3 Hantelfix, 05.01.2007
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    Dein Post in allen Ehren, doch er hat nichts mit einer Defiphase zu tun.

    Für die Defi kann man fast jeden Trainingsplan nehmen - am besten aber ein Kraftausdauerplan.

    Wichtiger das Kaloriendefizit, 3-4 x Cardio die Woche und ordentliche Ernährung.
     
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