Brauche Individuelle Beratung

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  1. #41 Apparat, 20.09.2005
    Apparat

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    Richtig Jigga! Das is ja unser aktueller Plan :biggrin:


    Aber blauesQ hat ja wenig Zeit und meint er könne nur 2 mal die Woche ins Studio?!
     
  2. #42 BlauesQ, 20.09.2005
    BlauesQ

    BlauesQ Hantelträger

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    neuer versuch: Wenn ich Montag nur Brust mache so hat Brust doch dann auch 7 Tage Regenerationszeit. genau wie bei euch. und wenn ich Montag noch Bizep mache hat er doch genauso 7 Tage Zeit.
     
  3. #43 BlauesQ, 24.09.2005
    BlauesQ

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    So ich hab mich entschieden öfter zu machen. Wie das werde ich sehen wie es meine zeit zulässt, stell mir das so vor:

    1. Tag
    Brust

    2. Tag
    Arme

    und so weiter.

    Habe es gestern mal versucht, gestern war Rücken/Nacken dran, aber mir fehlt dort der Muskelkater bzw. das erschöpfen. Habe folgende Übungen gemacht:
    -Schulterdrücken LH
    -Schulterdrücken KH
    -Schulterpresse
    -Kurzhantel Seitheben
    -Seithebemaschine
    -Butterfly Reverse

    hm mir fehlt das erschöpftsein wie bei der Brust oder so.
    Kennt jemand noch gute Übungen die Ideal sind? Oder kann ich noch mehr Übungen machen wenn ich jede Muskelgruppe ein Tag gebe?

    So 8 oder so?
     
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