Breiter, stärker, besser

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  1. #21 Alessandro., 02.04.2009
    Alessandro.

    Alessandro. Hantelträger

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    Sorry dass ich erst jetzt schreibe, habe aber die ganze Woche Stress in der Schule,Fahrschule,Arbeiten,Freundin...

    Montag waren Brust und Arme dran:

    Schrägbankdrücken 65kg 1x9, 1x7

    2. Kabelcrossovers 15kg 1x15

    3. Bankdrücken 55kg 4x8, 50kg 1x8, 3x7

    4. KH-Curls 12.5kg 1x10, 15kg 1x8

    5. Trizepsstrecken am Kabel // Gerät war besetzt, haben da selbst was zusammengebaut, keine Vergleichswerte

    6. Wadenheben 90kg 8x12


    Mittwoch hab ich auch nochmal trainiert, diesmal warens die Beine:

    1. Kniebeugen 60kg 1 x 20

    2. Beinpresse (liegend) 132kg 2x10

    3. Beinstrecker 50kg 1x12

    4. Beinbeuger 30kg 8x8

    5. Crunches 4x8


    Bin ziemlich zufrieden und meine Form gefällt auch.
    Ciao und bis Samstag!
     
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