bringt mir eiweiß was? und wie wärs mit kreatin?

Diskutiere bringt mir eiweiß was? und wie wärs mit kreatin? im Kaufberatung - Homegym und Trainingszubehör Forum im Bereich Training; hallo ich hab vor kurzem angefangen zu trainieren. hab auch schon direkt vom anfang an mit eiweiß begonnen. (ca. 2monate) aber ich sehe noch...

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  1. #1 kingoffener38, 30.06.2011
    kingoffener38

    kingoffener38 Newbie

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    hallo
    ich hab vor kurzem angefangen zu trainieren.
    hab auch schon direkt vom anfang an mit eiweiß begonnen. (ca. 2monate)
    aber ich sehe noch nciht viel die wirkung davon. die packung ist fast leer und ich weiß nicht ob ich eine neue kaufen soll?

    und ist kreatien empfehlenswert? bin 15 jahre alt.
    184cm groß und 71 kg schwer.
     
  2. #2 Colin, 30.06.2011
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    Nein, lass die Finger von Creatin.
    Eiweiß kannste dir auch sparen, ist nur ein Nahrungsergänzungsmittel.

    Höchstens Whey, aber Mehrkomponentenprotein ist Geldverschwendung in deinem Fall. Du kannst deinen Bedarf locker decken wenn du gut isst.

    Viele Grüße!
     
  3. #3 kingoffener38, 30.06.2011
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    was ist denn whey? :s
     
  4. #4 Colin, 30.06.2011
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    Molkeprotein, das nimmt man vor oder nach dem Training und an freien Tagen eventuell nach dem Aufstehen. Es wird schnell aufgenommen und steht dem Körper zur Verfügung. Mehrkomponentenprotein ist "langsamer" was die Aufnahme angeht.

    http://www.muskelpower.de/product_info. ... 750-g.html

    Das ist Whey aus dem Muskelpowershop!
     
  5. #5 Bavaria, 01.07.2011
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    auf keinen fall creatin

    evtl ernährst du dich vollkommen falsch ?
     
  6. #6 elang, 08.07.2011
    elang

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    Hey. Hab mich vor paar Jahren auch durch Bücher etc. gelesen.
    Eiweiß Shakes brauchst du gar nicht, außer als Placebo. Ich nehms auch^^, weiß, aber dass man eigentlich durch normale Narung den Eiweißbedarf des Körpers deckt. Sogar einer, der den ganzen Tag Junk Food ist.

    Wenn du irgendwo was von 1-2 g/kg Körpergewicht ließt, ist das blödsinn.
    Kannst jeden Arzt fragen.

    Sobald der Körper genug hat, wird der Rest nicht mehr aufgenommen und einfach ausgeschieden.
     
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