Brust-/ Bauchumfang verbreitern durch Training?

Diskutiere Brust-/ Bauchumfang verbreitern durch Training? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo! Ich bin möchte meinen Bauchumfang verbreitern!! Kann ich das mit Training hinbekommen oder geht das so nicht? Ich mache seit ca....

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  1. #1 Mauselrooy, 13.12.2004
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    Hallo!

    Ich bin möchte meinen Bauchumfang verbreitern!! Kann ich das mit Training hinbekommen oder geht das so nicht?
    Ich mache seit ca. September 2x in der Woche Krafttraining. Ich habe auch schon kleinere Ergebnisse erzielt; gerade im Brustbereich, aber vor allem beim Bi- bzw. Trizeps.
    Nun möchte ich aber gerne noch meinen Bauch-, Brustumfang und meine Schulter verbreitern.

    Wer kann mir da helfen??

    Ich habe zu Hause noch folgene Utensilien zum Trainieren:

    - Expander
    - 2 Kurzhanteln
    - Langhantelstange
    - Thera-Band

    Kann ich damit meine oben angesprochenen Stellen trainieren oder geht das damit nicht?

    Bitte antowrten, da mir viel daran liegt!!



    PS: Wer meinen Text nicht versteht; macht nix! Ich versteh ihn zu hälfte selbst nicht :-D Einfach melden, dann versuch ich's nochmal mit nem anderen Satzbau
     
  2. #2 Crypto, 13.12.2004
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    160
    Bankdrücken (in kg):
    118
    Mit Deiner Ausrüstung kommst Du wahrscheinlich nicht weit. Aber mit 2 Kurzhanteln kann man ja schon eine Menge anstellen:

    Schulter: Schulterdrücken, Seitheben, Frontheben
    Brust: KH-Bankdrücken, fliegende Bewegung

    Für den Bauch machst Du am besten Crunches bzw. Sit-Ups.
     
  3. #3 Mauselrooy, 13.12.2004
    Mauselrooy

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    danke schonmal!

    ich habe auch die Möglichkeit 2x in der Woche in der Sporthalle in den Kraftraum zu gehen! Dort ist so ein Gerät mit verschiedenen "Stationen"(Bankdrücken, Rudern, Bizeps, Rücken(??) und für Wade bzw Oberschenkel).
    Geht das damit besser, oder was wäre deiner Mainung nach am optimalsten geeignet?
     
  4. #4 Crypto, 13.12.2004
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    Bankdrücken (in kg):
    118
    Das hört sich doch gut. Wenn Du die Möglichkeit hast, an Trainingsstationen trainieren zu können, dann soltest Du das auch machen. :-D
     
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