Brustmuskel-aufbau

Diskutiere Brustmuskel-aufbau im Trainingspläne Forum im Bereich Training; HALLO ERSTMAL , ich hab paar fragen zum brustmuskelaufbau. Mein problem ist : vergleichsweise zu meinem anderen muskel baut sich meine...

  1. #1 Jakonda, 15.05.2007
    Jakonda

    Jakonda Newbie

    Dabei seit:
    15.05.2007
    Beiträge:
    3
    Zustimmungen:
    0
    HALLO ERSTMAL , ich hab paar fragen zum brustmuskelaufbau.
    Mein problem ist : vergleichsweise zu meinem anderen muskel baut sich

    meine brust sehr schlecht auIch trenier die brust einmal in der woche:

    5x satz langhantel drücken schrägebank 6-12 wiederh
    5x satz langhantel drücken flachbank 6-12 wiederh
    5x satz kurzhantel schrägebank 10-15 wiederh.
    5x satz kurzhantel flachbank 10- 15wiederh.

    nehme auch vor und nach dem training creavitargo.

    Was könnte ich verbessern, und was für tipps habt ihr für besseres aufbau meiner brust.

    Hoffe auf antworten
     
  2. #2 Anonymous, 15.05.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    bankdrücken machste entweder LH ODER KH, beides is mist würde ich mal sagen..

    mein plan:

    Bankdrücken KH
    Dips
    Schrägbankdrücken (45°) KH
    Fliegende

    auf jeden fall solltest du nicht nur BD machen, sondern auch dips und fliegende mit reinbaun... ob ich da die idealste lösung in der reihenfolge habe weiß ich nicht :-D

    cablecross wäre auch noch ne möglichkeit fall du keine dips magst oder so...


    achja: 5 sätze = zu viel

    3-4 sätze reichen absolut !
     
  3. #3 Jakonda, 15.05.2007
    Jakonda

    Jakonda Newbie

    Dabei seit:
    15.05.2007
    Beiträge:
    3
    Zustimmungen:
    0
    kannst du mir bitte erklären was dips sind??
     
  4. #4 Hantelfix, 15.05.2007
    Hantelfix

    Hantelfix Forengründer
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.554
    Zustimmungen:
    4
    das hier:

    [​IMG]
     
Thema:

Brustmuskel-aufbau

Die Seite wird geladen...

Brustmuskel-aufbau - Ähnliche Themen

  1. Brustmuskel-aufbau

    Brustmuskel-aufbau: HALLO ERSTMAL, ich hab paar fragen zum Brustmuskelaufbau: ich kann vergleichsweise zum meinem anderen muskeln die brust nicht so gut...