Brusttraining

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  1. #1 Benskj, 09.12.2010
    Benskj

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    Wie findet ihr mein neues Brusttraining?

    Bankdrücken LH
    Floor Press LH
    Fliegende am Kabel

    jeweils 3 Sätze a 8-12 Wdh

    Kann ich das so stehen lassen oder wäre es besser Woche für Woche Floor Press z.b. durch Schrägbankdrücken auszutauschen?
    Noch zu erwähnen: Hatte Floor Press bisher noch nie gemacht.

    Grüsse
     
  2. #2 mikeyy, 10.12.2010
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    Wieso Fliegende am Kabel und nicht mit KH?

    Würde Fliegende mit KH ganz klar vorziehen!
     
  3. #3 Donar, 10.12.2010
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    Warum?
     
  4. #4 Benskj, 11.12.2010
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    warum nicht am kabel?

    mache mir etwas sorgen wegen dem training. spüre so gut wie nichts in der brust. sollte doch eigentlich ordentlich muskelkater geben, wenn ich mein trainingsplan ändere. nicht?
     
  5. #5 mikeyy, 11.12.2010
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    Weil meiner meinung nach die Brust bei KH viel besser gedehnt wird.
    Außerdem würde ich immer Freihanteln vorziehen
     
  6. #6 Johnny, 12.12.2010
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    floor press?? heißt das ich mach bankdrücken am boden?
     
  7. #7 gasmeister, 12.12.2010
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    Hi,

    Also ich würde Floor Press erstmal rausnehmen. Das ist nur als Nebenübung gedacht, um den oberen Bewegungsbereich beim Bankdrücken zu stärken und eher was für Kraftsportler. Ich hab mich dabei mal böse verletzt.

    Mach lieber:

    Flachbankdrücken LH/KH
    Schrägbankdrücken KH/LH
    Fliegende KH

    Oder so etwas in der Art...
    Zwei Bankdrückvariationen(mit vollem Bewegungsumfang) würde ich auf jeden Fall drinbehalten. CableCross Fliegende sind, finde ich, nicht so der Bringer(einfach vom Gefühl her), aber ich hab das auch nicht lang durchgezogen. Vielleicht hast du ja andere Erfahrungen.

    mfG
     
  8. #8 DaChris, 12.12.2010
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    Wie schon gesagt wurde... Floorpress brauchst du nicht das trainiert man im 3Kampf wenn man mit Shirt drückt...
    Würde Bankdrücken und Dips machen 3. Übung musst du dann gucken...
     
  9. #9 Dr.E, 12.12.2010
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    wie wärs denn einfach mit Butterflys an ner maschiene, damit hast du am ende nochmal ne gute iso, mit bestmöglicher ausführung, wenn die kraft nachlässt, würd ich immer auf maschienen zurückgreifen, da ist man auf der sicheren seite.
     
  10. #10 Matze1985, 12.12.2010
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    Stimme Dr. E zu. Ich hab mein Brust Training auf 4 Übungen erhöht und Butterfly hinzugefügt und hab das Gefühl es geht so viel besser vorran.

    Kannst ja mal probieren und Butterfly ans Ende stellen um nochmal richtig alles zu geben.
     
  11. #11 Benskj, 15.12.2010
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    @ Gasmeister:
    Was hast du dir denn bei der Floorpress zerstört und bist du sicher, dass es von der Übung kommt?

    Ein Kumpel von mir hat sich z.b. die Schulter an der Butterflymaschine zerstört, weshalb ich bisher schön die Finger davon lasse.
     
  12. #12 Matze1985, 15.12.2010
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    Wie geht das denn? :confus:

    Ich hab da nie Probleme mit, vorallem ist es geführt, weswegen man eigentlich nichts verkehrt machen kann.
     
  13. #13 Dr.E, 15.12.2010
    Dr.E

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    jap, wundert mich auch, das man an ner maschiene, die brust trainiert, seine schulter verletzen kann..
     
  14. #14 Ronnix, 15.12.2010
    Ronnix

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    135
    Gibt Geräte bei denen die Arme wie hier nicht gestreckt sind:
    [​IMG]
    Die Schultern werden dadurch in eine ungewohnte Position "gezwängt" und werden stark belastet. Das gleiche Problem kann auch beim Bankdrücken auftreten wenn Schultern und Ellbogen auf der gleichen Höhe sind (von oben gesehen).
     
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