Cardio Training für Anfänger

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  1. Lissy

    Lissy Newbie

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    Guten Morgen zusammen,

    ich gehe nun seit 2 Monaten ins Fitnessstudio, viel hat sicher bisher nicht getan (außer Gewichtszunahme :dampf: )
    Ich habe bisher Cardio auch mehr oder weniger "kurz" zum Aufwärmen gemacht (bevorzugt Laufband und Crosstrainer) und bin dann rüber zu den Gewichten und habe mich dort ausgetobt.
    Nun möchte ich mein Trainingsverhalten gerne ändern!
    Ich gehe 3 mal die Woche ins Fitnessstudio, wobei ich 2x davon mit Muskelaufbau verbringe und einen reinen Tag nur mit Cardio belegen möchte.

    Im Internet stehen nun leider zig Sachen wie man anfangs ans Cardio drangehen soll. Was sind eure Tips? Was muss ich beachten, gerade wenn ich am Anfang stehe? Bei welcher Pulsfrequenz laufe ich am besten und ist es besser kontinuierlich zu laufen oder Intervalltraining zu machen? Und wie lange sollte das Training dann gehen?

    Ich bin momentan noch ziemlich unsicher, gerade weil jeder was anderes sagt, daher meine vielen Fragen. Ich hoffe mir kann jemand den ein oder anderen guten Tip geben.

    Vielen Dank & ein schönes Wochenende euch! :)
     
  2. f4me

    f4me Es lebe der Sport!
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    du brauchst keine 2 threads aufzumachen für deine fragen, habe dir in dem anderen schon geantwortet.
    lies dir das mal bitte aufmerksam durch.
    generell hilft auch high intensity training besser als längeres ausdauertraining. auch das mit dem fettverbrennenden puls ist mittlerweile als mythos deklariert.

    lies dir in dem anderen thread mal bitte den text aufmerksam durch und dann google ergänzend am besten mal high intensity training. gruß f4me
     
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