Cardio vor oder nach dem Trainig??

Vorm Training auf gar keinen Fall. Nach dem Training ist ok, könntest aber auch entsprechend länger mit Gewichten trainieren oder früher nach Hause, früher ins Bett und morgens laufen gehen.

 

Nach dem Training an den gewichten dient eine Einheit Cardio der Normalisierung des Stoffwechsels, dem öffnen der Gefässe, senkt den Blutdruck, dem Abbau von schädlichen Stoffwechselüberbleibseln und ganz allgemein dem Wohlbefinden.
Mann weiss nämlich das man durch ist und kann fein lächelnd den Mädels zuwzinkern.^^

 

warum darf man vor dem training kein cardio machen?
Wenn man sich doch vor dem Training schonmal auspauert, geht man so richtig an die fette im körper, oder?

 

Wenn man Cardio macht, kann man danach nicht mehr richtig trainieren.

Allgemein: Krafttraining geht immer vor Cardio! Wer statt 30 Minuten Cardio ans Training zu hängen einfach 30 Minuten länger mit Hanteln trainiert wird mehr Erfolg haben beim Definieren.

 

Hmm, bist da sicher oder versteh ich grade was falsch? Ich hab nämlich auch immer Bedenken beim Cardio nach m Krafttraining! Wenn ich 90min Krafttraining mache und dann noch ne halbe Stunde Cardio bin ich erstens beim Cardio schon recht platt und fürchte in den muskelabbauenden Bereich zu kommen. Wenn ich aber 2 Stunden statt 90min Krafttraining mache leidet doch bestimmt die Übungsausführung und da hätte ich Bedenken, das bei den letzten Übungen noch was raus kommt. In Sachen Übertraining wäre ich mir auch nicht so sicher- was meinst du SBF??

 

Ich habe auch eine Frage: Ist es sinnvoller sich am Morgen des Trainingstages aufs Rad zu schwingen oder sollte ich das besser an den an Trainingsfreien Tagen machen?

 

Ja ich bin mir da absolut sicher. Das Krafttraining muss nur entsprechend intelligent gestalltet werden. Die Gefahr von Übertraining und schlechter Übungsausführung ist ist z.B. bei der Verwendung von Muskelversagen schon bei sehr kurzem Training gegeben, bleibt man weit davon weg, kann man wesentlich mehr trainieren. Kannst dir ja mal meinen Trainingsplan angucken, für den werde ich bei hohem Gewicht sicher meine 3h brauchen.