Cardio vor und nach dem training

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  1. #1 Anonymous, 19.05.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    hab mal ne frage
    ist das möglich das ich vor dem krafttraining 10 min rad fahre damit ich warm werde und die durchblutung angeregt wird
    und am ende noch mal 5 um langsam den körper runterzubringen
    und muss ich das denn von meinen 90 minuten hanteltraining abziehen oder kann ich dazwischen ruhig die 90 minuten trainieren
    hab angst in den katabolen zustand zukommen :roll:
     
  2. #2 moins, 20.05.2009
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    Das kann man so pauschal nicht sagen - kommt ganz drauf an wie lange deine Pausen zwischen den Sätze und Übungen sind und wie intensiv dein Training im Allgemeinen ist. 1-1.5h ist übrigens nur ein Richtwert, aber ich würd schon versuchen inklusve aufwärmen und auslaufen innerhalb dieser 90min zu bleiben. (Schon rein aus Zeitgründen)
     
  3. #3 damion, 25.05.2009
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    gegen ein richtiges warmup vor dem training ist nichts einzuwenden. 10-20 min bei einem puls von max. 120 ist ok und auch besser als "kalt" an den start zu gehen.
    das musst du von deinem krafttraining eigentlich auch nicht abziehen. aber 90min krafttraining ist schon genug ;)
    mehr würd ich auf keinen fall machen, sonst riskierst du ein übertraining und machst rückschritte.
     
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