Cardiotraining in Trainingsplan integrieren

Diskutiere Cardiotraining in Trainingsplan integrieren im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo, ich mache seit 6 Wochen Fitness und möchte jetzt HIIT in meinen Trainingsplan integrieren. Zur Zeit mache ich ein Ganzkörpertraining...

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  1. #1 Julian117, 03.08.2016
    Julian117

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    Hallo,

    ich mache seit 6 Wochen Fitness und möchte jetzt HIIT in meinen Trainingsplan integrieren. Zur Zeit mache ich ein Ganzkörpertraining bestehend aus: 10min moderat Cardio, Beinpresse, Brustpresse, Latzug, Hyperextension, Schulterpresse, Situps, bizep curls und 30min Cardio danach das alles 3 mal pro Woche(Mo,Mi,Fr). Meine Idee wäre das HIIT Training an den bis her trainigsfreien Tagen durchzuführen Max 3 mal pro Woche. Meine Sorge ist jedoch dass ich über trainiere und dass das Cardio meinen Muskelaufbau behindert. Deswegen würde ich mich über Ratschläge wie und wann ich das Cardio Training durchführen sollte freuen.

    LG Julian
     
  2. #2 f4me, 04.08.2016
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    130
    Die Muskeln wachsen in der Regeneration und dein Zentrales Nervensystem kann auch nicht jeden Tag 100 % geben...solange du jedoch das Hiit human hälst sollte alles gut sein...wenn Steigerungen ausbleiben, du dich müde und antriebslos fühlst und anfällig für Krankheiten wirst könnte das ein Zeichen für Übertraining sein
     
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