chili-thunfisch toast

da thunfisch pur nicht mehr runterbekommen hab, hab ich mir da mal nen leckeren toast zusammengestellt. allerdings nur für leute die gern scharf mögen.

zutaten:

2 große scheiben vollkorntoast
buko tex mex
1 dose thunfisch in wasser
sciracha sauce (vom thailänder)
4 scheiben hochland käse light

zubereitung:

eigentlich logisch. den toast erstma in toaster, danach mit dem buko dick bestreichen. denn kommt der thunfisch drauf, darüber ordentlich sciracha sauce. anschließend die käse scheiben und denn entweder kurz in mikrowelle oder bischen länger in den ofen.

nährwerte:

hab ick jetzt nicht parat, is aber leicht auszurechnen.
auf jeden fall ne menge eiweiß und nicht allzuviel kohlenhydrate