Creatin einnahme

Diskutiere Creatin einnahme im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; So Leute ich brauch eure hilfe, und zwar bin ich 1,85 groß und wiege gerademal 53 kg ich trainiere seit einem Knappen jahr zuhause. Hab mich...

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  1. #1 Mr. LoVerlOver, 19.12.2010
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    So Leute ich brauch eure hilfe,

    und zwar bin ich 1,85 groß und wiege gerademal 53 kg ich trainiere seit einem Knappen jahr zuhause.
    Hab mich jetzt entschlossen creatin einzunehmen da ich einfach nicht mehr der spargel sein will der ich jetzt bin. Ich habe gelesen das man dies auch schon als einsteiger nehmen kann das ergebnis wäre halt geringer. Ich habe mich schon lange mit dem Thema befasst und habe mich für dieses produkt entschlossen:
    http://www.muskelpower.de/product_info. ... pseln.html

    Meine Fragen sind:
    1.) Also bei der produktbeschreibung steht das ich bei diesem produkt auf die Aufladephase verzichten kann. Soll ich das dann auch machen oder soll ich die ersten paar tage mit 20 g.d beginnen und dann halt auf 5g pro tank senken
    2.) während der erhaltungsphase soll ich jeden tag gleich viel creatin zu mir nehmen also auch an den tagen an denen ich nicht trainiere?
    3.)könnt ihr mir nochmal genau sagen wann ich das creatin am tag einnehmen sollte und welche menge
    4) Ich nehme morgens mittags und abends nach dem training proteinshakes ein kann ich das dann auch zur selben stunde creatin einnehmen, oder ist es sogar ratsam ?
    5.) Ist die einnahme von creatin und multivitamin saft in ordnung oder soll ich mir traubensaft holen

    dies wären jetzt mal meine ersten fragen ich denke weitere werden noch folgen freue mich auf eure antworten
     
  2. #2 Jamais, 19.12.2010
    Jamais

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    Da du noch Bwe machst und gerademal 16 bist empfehle ich dir nicht dazu creatin zunehmen wäre verschwendetes Geld. Kannst locker über die Ernährung und dem Krafttraining viel zunehmen. Ich rede aus Erfahrung denn ich habe mal bei ca 175cm und 56kg angefangen und bin mittlerweile 181cm groß und 68kg schwer und das alles ohne Supps sondern nur über die Ernährung. Ein Buch das ich dir dabei empfehlen kann ist Bodybuilder für Hardgainer von Berend Breitenstein.

    Gruß Jamais ;-)
     
  3. #3 Mr. LoVerlOver, 19.12.2010
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    naja geld is nichs prob da ich arbeite
    hab ich schon dafür entschieden es zunehmen aber trz danke
     
  4. #4 Nitray1, 19.12.2010
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    ohne ausreichender Ernährung hilft dir das Creatin nicht viel.

    am besten mit Dextrose und Whey nach dem Training einnehmen.
     
  5. #5 Mr. LoVerlOver, 19.12.2010
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    Nitray1 kannst du mir da ein spezielles produkt sagen ??

    die anderen fragen möchten noch beantwortet werden :-D
     
  6. #6 Nitray1, 19.12.2010
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    kannst zb das whey ausn shop nehmen, nach dem Training wäre dexotrose, whey creatin + Wasser sinnvoller, bzw ohne Dextrose mit Traubensaft.
    Wobei du dann schon sehr viel Traubensaft trinken musst, um auf eine ordentliche Menge von Dextrose zu kommen (außer du erwischt einen guten Saft)

    Die Frage ist auch, ob du eine Kur machen willst, oder es Dauerhaft einnehmen willst.
     
  7. #7 Kokain, 19.12.2010
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    Bei deinem Gewicht kannst du suchen einen weicht gainer nehmen, beim krealkalyn brauchst du keine ladephase und keinen orangensaft.
     
  8. #8 Mr. LoVerlOver, 19.12.2010
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    Nitray1 ich hatte eig. nicht vor soviele sachen dazu einzunehmen da die ganzen sachen mehr oder weniger unendeckt bleiben sollten . Will nicht das meine eltern das mitbekommen.
    auf was muss ich speziell beim traubensaft achten ??
    und ich denke das ich eine kur über 10 wochen machen möchte da dies zu einem schnelleren ergebnis führt


    Kokain also du meinst das ich bei dem produkt für das ich mich entschieden habe gar keinen traubensaft brauch ??

    wenn ja dann hät sich die frage oben ja geklärt
     
  9. #9 Kokain, 19.12.2010
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    Kre Alkalyn.
     
  10. #10 Mr. LoVerlOver, 19.12.2010
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    was Kre alkalyn?
     
  11. #11 Kokain, 19.12.2010
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    na das produkt, was du oben gepostet hast.
     
  12. #12 Mr. LoVerlOver, 19.12.2010
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    ja das das produkt wo ich oben geposter hab kre alkalyn is weis ich aber des is ja keine antwort auf meine frage oder ? :bash: :-D
     
  13. #13 Nitray1, 19.12.2010
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    Krealkalyn ist gepuffertes Creatinmonohydrat
    Du musst also das selbe beachten wie für das Creatinmonohydrat auch

    also einfach nach dem Training mit Traubenzucker einnehmen
     
  14. #14 Hanuta, 20.12.2010
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    Wieso muss er dasselbe beachten wie bei Monohydrat?

    Nein, du brauchst keinen Traubensaft!!

    Empfehle dir aber gleich Testo. Geht noch schneller und Geld haste ja... bei deinen Daten mindestens genauso sinnvoll wie ne Kreatinkur.
     
  15. #15 Flo93, 20.12.2010
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    Einfacher Tipp von mir: Iss von dem was du isst, einfach das doppelte und trainier anständig.
    Ich war auch mal so stürmisch und hab nach paar Wochen Creatin ausprobiert und es hat nix gebracht.
    Aber Naja das ist dein Ding, aber wenn man mit 16 Jahren Creatin nimmt und das i-wie rauskommt, unter Freunden oder so, bekommt man schnell nen bescheiden Ruf weg ;)
     
  16. #16 Nitray1, 20.12.2010
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    wobei man als kraftsportler sowie auf die meinung von unwissenden, die bb betreffen, nicht beachten sollte, sonst endest auch nach jahrelangem training als strich.


    und Krealkalyn ist nur gepuffertes Creatinmonohydrat, also was willst mir da erklären.
     
  17. #17 Flo93, 20.12.2010
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    Ja, das stimmt. Aber sowas wäre mir trotzdem in irgendeiner Weise unangenehm, weils ja eigtl gar nicht sein muss.
     
  18. #18 Nitray1, 20.12.2010
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    dann klär die Leute einfach auf, früher oder später wirst es wenigstens den Eltern sagen müssen.


    So kann man verhindern, dass die ganzen Medienpropaganda bei den Leuten greift und man hat wieder ein besseres ansehen für das bb geschaffen.
     
  19. #19 Flo93, 20.12.2010
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    Ups, glaub wir haben uns gegenseitig falsch verstanden^^
    Ich persönlich nehme kein Kreatin mehr, das war am Anfang für 4 wochen oder so. Bis ich soweit bin, das ich Creatin nehme vergehen bestimmt noch 2-3 Jahre ;)
    Mein letzter Post bezieht sich nicht auf mich sondern auf den Threadersteller und sein Vorhaben früh mit Creatin zu trainieren.

    Mir selber ist egal was die Leute denken, sollte es mal komplett daneben gehen klär ich sie auch auf.

    Aber jetzt mal Back to topic ;)
     
  20. #20 Mr. LoVerlOver, 20.12.2010
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    Flo93 wenns so einfach wäre das doppelte zu essen meinst das ichs dann nich einfach machen würd ?? :-D bin immer relativ schnell voll


    also die 5 frage hat sich ja somit geklärt ich kann das zeug ganz normal mit proteinshake einnehmen

    aber bei diesen Fragen weis ich immer noch nicht mehr:


    1.) Also bei der produktbeschreibung steht das ich bei diesem produkt auf die Aufladephase verzichten kann. Soll ich das dann auch machen oder soll ich die ersten paar tage mit 20 g.d beginnen und dann halt auf 5g pro tank senken
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    4) Ich nehme morgens mittags und abends nach dem training proteinshakes ein kann ich das dann auch zur selben stunde creatin einnehmen, oder ist es sogar ratsam ?
     
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