Creatin einnahme

@mr lover

Ich beantworte dir deine Fragen, wenn du mir sagst, ob du überhaupt weißt was Krealkalyn überhaupt bewirkt und was es für dein Training bringen soll...

Glaub irgendwie du weißt gar nicht für was genau das Zeug gut ist.

 

Nicht ganz korrekt aber okay^^

Ich persönlich würde dir erstmal dazu raten mehr und ausgewählt zu essen. Das haben zwar schon einige Vorredner geraten aber ich wills nochmal unterstreichen.

Persönlich halte ich von einer Creatinkur bei einem der BWEs macht für überhaupt nicht sinnvoll. Es bringt erst _richtig_ was, wenn man irgendwann an einer Grenze ist und diese überschreiten will.

Was isst du denn so den Tag über? Und wie sieht dein Trainig genau aus? Da kann man eventuell noch den ein oder anderen Kniff hinzufügen ohne das man Geld für Kreatin ausgibt.

 

DER TIPP:
mehr essen

Creatin wird dir nix bringen, aber lässt dich ja eh nicht davon abbringen.

 

Sehe es wie Ronnix... Gute Ernährung sowie immer hart trainieren und Disziplin bewahren. Das reicht doch um die Ziele, die man sich setzt, zu erreichen.

Zum Creatin gibt es nicht viel zu sagen. Dauereinnahme und fertig, wobei es bei dir in der Tat überflüssig ist, da gehen auch ohne noch 30kg Masse.

Lieben Gruß

 

Wenn du aber weiterhin so wenig isst wie bis jetzt, kannst du auch 1kg Creatin am Tag essen, ohne dass sich was verändert.

 

Die fehlen einfach die Nährstoffe, die dein Körper für eine Gewichtszunahme benötigt. Wenn du nun noch Creatin nimmst bringt es dennoch nichts, weils einfach zu wenig Nährstoffe sind.

Womit wäre deine Mutter eher einverstanden, wenn du mehr isst oder dir Chemie reinhaust?

Nahrungsmittel kann man auch in flüssiger Form aufnehmen, sprich durch den Shaker und trinken. Wenn du nix mehr runter bringen solltest, wäre dies eine gute Alternative.

 

tja, leider kann ich dir auch nur sagen, versuch erstmal mehr zu essen...
ess morgens frühs was, dann in jeder pause mittags dann zwischendurch nochmal was und abends... dann hast du zuhause nur eine zwischenmahlzeit, die deine eltern mitbekommen..

 

so ... also erstens kommt die Gewichtzunahme beim Creatin nur vom Wasser, was (wenn du keine zusätzliche Muskelmasse aufbaust) nach der Kur wieder alles verloren geht.
Also bleibt dir bei nem BW wohl so gut wie 0 erhalten.

Das von dir angeführte Produkt ist ein Weight Gainer, also eine Art Kalorienbombe.
Dieser besteht meist aus kurzkettigen Kohlenhydrahten und kann schnell fett machen, was uns wieder darauf zurückführen lässt, dass du mehr essen musst.
Wenn du keinen Shake für nach dem Training hast, könntest zb das nehmen, sicherlich aber nicht optimal.
Und der Weight Gainer ist ja voll überteuert.

Ich kann dir nur sagen, kauf dir lieber ein Proteinpulver und misch es mit Haferflocken, dass kannst dann paar mal am Tag drinken.
Es ist viel billiger und ist genau so effektiv und hat gute Nährwerte.

 

http://www.muskelpower.de/index.php/cat ... ro85-.html

 

Findest dazu unter Mehrkomponentenshakes oder Caseinshakes mehr als genug =)

Hier im Shop gibt es auch einen guten =)

 

deine Antwort auf meine Frage unterstreicht einfach, dass du echt keinen Plan hast.... sorry, aber ist so.

Das Krealkalyn wird dir ggf nur helfen mehr Gewicht zu drücken bzw. mehr Wiederholungen zu schaffen.

Aber was bringt es dir wenn du so wenig isst und so oder so nicht aufbaust... und mal von Essen abgesehen...

Du bist ganz am Anfang und da wirst du auch ohne Kre schnell Erfolge erzielen und schnell deine Gewichte erhöhen können.

Nimm Kreatin wenn du deine Gewichte nicht mehr steigern kannst. Sonst ist es echt sinnlos.

Ich persönlich habe auch von Krealkalyn Wassereinlagerungen bekommen und hatte plötzlich 2kg mehr drauf. Nach der Kur waren die 2kg wieder weg.

Das Zeug beeinflusst nur deine Kraft wenn du so willst.... es wird dir aber nicht helfen gleich viel Muskeln auf zu bauen.

 

Ich hab auch mal ne Frage an Mr.Loverlover, hast du überhaupt einen Plan davon wie man Masse über die Ernährung aufbaut oder was du alles über die Ernährung erreichen kannst?

 

Bin jetzt mal so inkonsequent und beantworte dir trotzdem deine Fragen, da du es ja eh machen wirst auch wenns sinnlos und dumm ist... also:
1.Bei Krealkalyn brauchst du keine Aufladephase. Und 20g sind definitiv zuviel. Das ist anders wie bei Monohydrat. Ich habe pro Trainigstag 3g zu mir genommen.
2. Nimm an Trainigstagen 1,5g auf nüchternen Magen morgens und 1,5g eine halbe Stunde vorm Training (entspricht bei EFX 4 Kapseln). An trainingsfreien Tagen nur die 1,5g morgens.
3. siehe 2.
4. Ja, kannst du zusammen machen.... die beiden Sachen haben Null miteinander zu tun. Aber normalerweise das Kreatin halt vor dem Training und den shake danach. Oh Mann, du trinkst 3!! Proteinshakes am Tag?!? Junge.... ISS und trink nicht soviel shakes. Einer oder max. 2 reichen pro Tag!

Ich sag dir jetzt schon, dass du deine "Ergebnisse" auch ohne Krea erreicht hättest bei deinem Trainingsstand. Echt schlimm, dass Leute bei bb keine Geduld haben. Ich trainiere seit über 10 Jahren ziemlich regelmässig und habe in der Zeit ca. 18-20kg zugenommen. Wieso will hier jeder gleich 8kg reine Muskelmasse in 6 Monaten aufbauen und meistens auch noch ohne jeglichen Plan von Sporttheorie, Ernährung oder sonst was... echt schlimm.