creatin im postworkoutshake?

Diskutiere creatin im postworkoutshake? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; sorry für die fragerei hab nichts gefunden kann man das so machen wegen dextrose oder danach nochmal dextrose mit creatin halbe std später? und...

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  1. #1 booster77, 26.08.2010
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    sorry für die fragerei hab nichts gefunden kann man das so machen wegen dextrose oder danach nochmal dextrose mit creatin halbe std später?
    und wie siehts aus glutamin mit creatin zusammen nehmen
     
  2. #2 Nitray1, 26.08.2010
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    whey+dextrose+creatin passt

    l-glutamin am besten mehrfach übern tag verteilen
     
  3. #3 Flo93, 26.08.2010
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    L-Glutamin und Creatin kannste zusammen supplementieren. Wenn du dein PWO Shake mit Wasser zubereitest kannste alles zusamm nehmen glaub ich ;) Also dein Whey, Dextrose und Creatin. Berichtig mich wenn ich falsch lieg!

    Edit: Oh, da war Nitray schneller :mrgreen:
     
  4. #4 booster77, 26.08.2010
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    ja das hat mich stuzig gemacht trink mein whey schon mit wasser aber hab schon meinungen gehört das des wegem eiweiss im whey net so gut sein soll und des creatin verfallen oder so soll
     
  5. #5 Nitray1, 26.08.2010
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    wie?

    creatin nach dem trianing ist eh gut, da es dann besser aufgenommen wird.

    solltest nur nicht zu viel mischen
     
  6. #6 booster77, 26.08.2010
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    ok dann werd ichs bedenkenlos im whey shake mit reintun thaks
     
  7. #7 Ronnix, 26.08.2010
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    Creatin zerfällt in Creatinin wenn es zu lange im Wasser ist und wird dann für den Körper unbrauchbar. Daher immer gleich nach dem mixen runterkippen :-)
     
  8. #8 amano, 26.08.2010
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    mach es so wie von meinen vorrednern beschrieben.

    die kreatinaufnahme wird nur behindert wenn dein proteinshake mit milch gemixt ist bedingt durch den fettanteil. hat mit dem eiwess nix zu tun.
     
  9. #9 KingMuscle, 01.09.2010
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    Ich hab gehört, dass die Milch im Shake die Aufnahme des Creatins behindert, weil sie im Magen irgendeinen Schleim oder so bildet.
    Ist das was dran?
    Sollte ich also meinen Shake mit Wasser trinken oder was? :confus:
     
  10. #10 amano, 01.09.2010
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    der fettanteil der milch behindert die aufnahme. also am besten den shake mit wasser trinken.
     
  11. #11 KingMuscle, 01.09.2010
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    Und wenn ich fettfreie Milch nehme?
     
  12. #12 amano, 01.09.2010
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    dann kannst du mm. nach auch wasser nehmen, da es geschmacklich kaum unterschied macht.

    aber ja, sollte passen.
     
  13. #13 KingMuscle, 01.09.2010
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    und du bist sicher, dass es nur am fett in der milch liegt, es bildet sich kein schleim oder so?
     
  14. #14 Ronnix, 01.09.2010
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    dann wird aber dennoch das Whey aufgrund des Casein-Anteils in der Milch langsamer aufgenommen...
     
  15. #15 amano, 01.09.2010
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    bei was sollte sich schleim bilden?
     
  16. #16 KingMuscle, 01.09.2010
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    keine ahnung hab ich mal gehört, danke! :anbeten:
     
  17. #17 amano, 01.09.2010
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    kein problem. :wink:
     
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