Creatin in der Defi

Diskutiere Creatin in der Defi im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Ich mach immer ein bisschen Creatin in meinen Post-Workout-Shake. Aber Creatin schwemmt ja eigentlich auf, bzw. Wasser lagert sich in den Muskeln...

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  1. #1 Butters, 25.01.2010
    Butters

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    Ich mach immer ein bisschen Creatin in meinen Post-Workout-Shake.
    Aber Creatin schwemmt ja eigentlich auf, bzw. Wasser lagert sich in den Muskeln ab. Zeigt sich das auch auf der Waage oder ist das bei der Dosierung irrelevant?
     
  2. #2 Nitray1, 25.01.2010
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    Ja wenn du es nimmst, dann schon so viel, dass es auch wirksam ist.
    Merkst du natürlich auch am Gewicht, was ja nun nicht negativ ist.
    Das du rein äußerlich aufschwemmst ist kein MUSS und auch nicht wahrscheinlich, ist hald immer von Körper zu Körper anders, und kommt auch auf die Ernährung drauf an.
     
  3. #3 Butters, 25.01.2010
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    Was wäre denn eine Menge für den Post-Workout-Shake in der Defi ratsam?
     
  4. #4 Nitray1, 25.01.2010
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    Ja so wie immer, steht eh alles oben im Thread, kann ich nicht genau sagen, mach das immer mit Gefühl und hab dann die richtige Menge.

    Also einfach die selbe Menge wie immer nehmen.
     
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