Creatin + Koffein?

gennerell würd ich dir eh von cola abraten.

Zu der Problematik Creatin und Coffein gibt es eine belgische Studie, in der 30 Athleten in drei Gruppen eingeteilt wurden.
1. 10 Leute nahmen ein Placebo
2. 10 Leute nahmen Creatin(0,5g Creatin pro kg Körpergewicht am Tag)
3. 10 Leute nahmen Creatin und Coffein (0,5g Creatin pro kg Körpergewicht und 2mg Coffein pro kg KG pro Tag )

Die Gruppen 2 und 3 hatten einen nahezu identischen Muskelwachstum, der weit über dem der Gruppe 1 lag. Jedoch kam es in der Gruppe 2 zu weit aus höheren Kraftsteigerungen.)

 

Koffein bringt Power vorm Pumpen, und Creatin bringt es immer...
Auch in Kombi super...
Davon abgesehen tragen Ergänzungen eh nur zu höchstens 5% Leistungssteigerung bei egal wieviel von was du nimmst, sagt ja schon der Name Ergänzungen....

 

Koffein senkt deine maximal mögliche Kontraktion... Spannung baut sich schlechter auf und langsamer... Koffein hat meiner Meinung nach nichts im BB zu suchen... Wie genau der Pathway aussieht kann ich jetzt nicht erklären, aber jedenfals das Gerücht mit dem Wasserverlust durch Koffein stimmt mal nicht, aber wie shcon gesagt senkt es die maximal mögliche Spannung im Muskel also weniger Kraft!

 

Nur im Zusammenhang mit Kreatin oder generell?Weil ich hatte mehr Kraft mit Coffein, kann aber auch nur einbildung gewesen sein

 

Viele sagen, dass das Coffein sie "betäubt" und der Muskel so weniger "Schmerz" spürt und sie mehr Wdh schaffen. Aber ob sie mehr Gewicht schaffen, kann ich nciht sagen.

 

Das hab ich ja noch nie gehört... hast du da Quellen für?

 

Hab ich auch noch nie gehört. Nach meinen persönlichen Erfahrungen ist es eher genau anders herum.

 

Schaut auf Team-Andro dort wurde es in einem Thread ausführlich bearbeitet das Thema... und dort wurde der Mythos widerlegt das creatin + koffein schlecht sei auf Grund vom wieder verloreren Wasser(vom Creatin) durchs Koffein...

Dort wurde aufgearbeitet das es eben der maximalen Spannungsstärke im Muskel abschwächend wirkt... und du somit weniger stark und weniger schnell kontrahieren kannst!

 

Durch Koffein wird Wachheit, Motivation, Wettkampffähigkeit, Wettkampfaggressivität und Koordination gesteigert.

Die Wirkung im übrigen Körper regt vermehrt das Herz-Kreislaufsystem sowie den Stoffwechsel an, was zu einem Pulsanstieg und einer Steigerung der Herzkraft führt.

Ganz Allgemein: "Leistungssteigerung durch Supps Maximal 5% "

 

+5% psyche

 

Koffein hat im BB nichts zu suchen??????????

Solltest es ma versuchen vieleicht kommen dann mehr als 95max beim bench press!!!!!!

 

1. Hab ich erläutert wieso Koffein anscheinend doch nich so gut ist wie gedacht, eben wegen genau dieser Sachen, kannst ja gern auf Team-Andro nachlesn

2. Würd mich intressieren was du leicht nach 1,5 Jahren gedrückt hast, wenn du schon so groß die Klappe aufreißt?

3. Hab ich noch 6 Jahre Zeit bis ich dein Alter habe und dann könn ma mal vergleichen

4. Würd ich an deiner Stelle als "Super-Duper-Überhammer-Hart-Trainer" mal an meinen Fähigkeiten zweifeln wenn ich nicht mal weiß was Saponine sind, wie du in einem anderen Thread eindrucksvoll bewiesen hast

 

habe nie behauptet ich würde es nicht kennen...

scheinst ja sau schlau zu sein... 1,5jahre training und 100kgmax... junge junge

steig lieber auf volleyball um du clown...

 

Ich würde mich gern mit dir geistig duellieren aber ich seh schon du bist unbewaffnet - Tja wenn einem Argumente fehlen muss man natürlich irgendwie anders den harten Jungen raushängen lassen, aber ich versteh das schon

Wieso nach 1,5 Jahren als Hobbyathlet 100kg so schlecht sein sollten musst du mal erläutern Herr Trainer!? Wie war das leicht bei dir?

 

du hast angefangen abzudrehen...

ist doch auch egel jetzt, war falsch von mir dich zu beleidigen

sorry

 

Ja egal!

Passt gut ist lassen wir das!

 

jo hatte dir deswegen auch ne pn geschickt

 

ist kein problem...

für weitere fragen schick ne pn....