creatin kur in ordnung???

Diskutiere creatin kur in ordnung??? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Also leute bitte um vernünftige antworten!!! Trainings Tag: 5g creatin nach dem aufstehen mit traubensaft danach 30g protein shake...

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  1. #1 angelo32, 16.10.2008
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    Also leute bitte um vernünftige antworten!!!


    Trainings Tag:

    5g creatin nach dem aufstehen mit traubensaft

    danach 30g protein shake

    30 bis 60 min vor dem training 5g glutamin

    nach dem training sofort 5g creatin und 5g glutamin

    nach dem essen einen shake und 5g glutamin

    vor dem schlafen wieder 5g glutamin

    trainingstag

    10g creatin

    20g glutamin

    60g protein

    wenn ihr was zu schreiben hatt dazu dann bitte!!!

    Freiertag

    5g creatin +traubensaft

    30g protein

    2stunden später 5g glutamin

    vor dem essen 5gcreatin und 5gglutamin

    dann noch mal nach 3-4 stunden 5g glutamin

    und noch 5g vor dem schlafen

    ist das so in ordnung!!

    Und wie siehts aus wie lange muss ich nach dem training warten bis ich die supps zu mir nehmen kann???

    Und kann ich nach dem training das creatin und glutamin zusammen mit traubensaft nehmen???

    Bitte um vernünftige antworten!!!

    Danke
     
  2. #2 Hantelfix, 16.10.2008
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    Soweit ok.

    Wenn möglich, dann zw. Creatin und Eiweiß ein paar Minuten Zeit lassen.
    Vor dem zu Bett gehen gern auch einen ganzen Eiweiß-Shake - gerne mit zusätzlichem Glutamin.

    Nach dem Training sofort der Whey-Shake (wenn möglich mit Wasser) + Glutamin + Creatin - alles zusammen.
     
  3. #3 angelo32, 16.10.2008
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    @Hantelfix

    Danke

    und es ist auch kein problem wenn ich alles zusammen mischen oder???

    kann ich arbends auch das protein mit glutamin zusammen mischen???
     
  4. #4 Hantelfix, 16.10.2008
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    Wenn möglich, dann das Kreatin auf nüchternem Magen. Nach dem Training kannst du es aber auch in den Shake hauen.

    Protein besteht aus vielen Aminosäuren - L-Glutamin ist eine davon. Du kannst es also gern zusammen mischen.
     
  5. #5 chanky, 16.10.2008
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    ist es den nicht auch sinnvoll vor dem training creatin zu nehmen?
     
  6. #6 Hantelfix, 16.10.2008
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    Ja, kann man machen. Ich persönlich nehme vor dem Training eine Kreatin-Kombi.
     
  7. #7 angelo32, 16.10.2008
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    hab noch ne frage kann ich morgens nach dem aufstehen auch creatin + glutamin in traubensaft drinken???
     
  8. #8 Andy82, 16.10.2008
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    Ja. Am besten nimmst du 2 Gaben. 1x morgens direkt nach dem Aufstehen und einmal vor dem Training bzw. abends (an trainingsfreien Tagen).
     
  9. #9 Hantelfix, 17.10.2008
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    Aber das Creatin und das Glutamin getrennt, wenn möglich.
     
  10. #10 angelo32, 17.10.2008
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    @hantelfix

    wie ich dachte nach dem training kann ich alles in einen shake mischen???
     
  11. #11 Anonymous, 17.10.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Das Protein kannst du mit Glutamin mixen,aber nicht mit Creatin.
    Hantelfix hat eigentlich alles gut beschrieben.Musst nur mal richtig lesen :wink:
     
  12. #12 angelo32, 17.10.2008
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    Hantelfix
    Soweit ok.

    Wenn möglich, dann zw. Creatin und Eiweiß ein paar Minuten Zeit lassen.
    Vor dem zu Bett gehen gern auch einen ganzen Eiweiß-Shake - gerne mit zusätzlichem Glutamin.

    Nach dem Training sofort der Whey-Shake (wenn möglich mit Wasser) + Glutamin + Creatin - alles zusammen.


    Das hasu du mir doch geschrieben also was denn nun???
     
  13. #13 angelo32, 18.10.2008
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    Also nochmal wie lange soll ich warten nach dem training um das creatin zu nehmen???

    Und was soll ich als erstes nähmen das creatin oder glutamin+protein???
     
  14. #14 maddin_990, 19.10.2008
    maddin_990

    maddin_990 Handtuchhalter

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    hallo
    sollten nicht 5g creatin am tag reichen?
    MfG
     
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