Creatin, Maltodextrin, Eiweiss - Einnahme + Empfehlungen

Hallo liebe Forum Gemeinde, erstmal möchte ich sagen, das ich das Forum und euch echt super finde, habe schon viele Stunden hier verbracht, um mich zu belesen, zu Informieren und Erfahrungen zu sammeln !

Vielen Dank erstmal an dieser Stelle, an euch Alle !

Aber nun genug mit dem Geschleime Habe nun auch noch ein paar kleine Fragen zusammengestellt, wo ich auf euer 100 Prozentiges Statement hoffe und ich mich auch drauf verlassen möchte !

1. Nehme nach dem Training 6g Creatin - Monohydrat mit 500ml Wasser und nach ca. 20 - 30min. 50g Maltodextrin + 50g Eiweiss mit 500ml Wasser ! An Trainingsfreien Tagen morgens auf nüchternen Magen !

Sollte oder kann man Eiweiss mit Maltodextrin kombinieren oder sollte ich dazwischen lieber nochmals einen Abstand lassen ? Sind euch in dem Bereich Nebenwirkungen oder Unverträglichkeiten bekannt ? Das das eine dann vielleicht besser aufgenommen wird als das andere ? Oder kann ich es ohne Probleme weiterhin zusammen Einehmen ?

Möchte natürlich das beide Komponenten zu 100 Prozent anschlagen und sie die gewünschte Wirkung effektiv erzielen können !

2. Nehme das Eiweiss nach dem Training generell nur mit Wasser ein, soll am effektivsten sein, da es schneller reingeht und keine lange Verweildauer hat im Magen und nur langsam abgegen wird wie z.b. mit Milch !

Was haltest ihr davon ? Nehmt ihr euer Eiweiss auch mit Wasser ? Oder sagt ihr Blödsinn generell immer nur mit Milch ?

3. Kaffee während einer Creatin - Kur !

Habe schon viel gelesen darüber, das man früher dachte das Coffein würde entwässerend wirken und deswegen das Creatin beeinträchtigen, heute weiss man ja das Kaffee nur harntreibend wirkt ! Wollte einfach nochmal eure Bestätigung einholen ...

Trinkt ihr ganz normal Kaffee während der Creatin Kur ? Glaubt ihr es macht wirklich nichts aus ? Wie sind eure Erfahrungen ? Hat vielleicht schon einer von euch eine Kur ohne Kaffee und eine mit Kaffee gemacht und Unterschiede festgestellt ?

Das man kein Alkohok trinken sollte, weiss ja wohl jeder ! Aber mir fällt es persönlich sehr schwer keinen Kaffee zu trinken, deswegen lege ich euch diese Fragen ganz dringend ans Herz !



So und nun zu meine letzten Frage ...

Benutze gerade folgendes Eiweiss Pulver mit folgender Zusammensetzung :

Power Eiweiß Plus For You + Carnitin 750g Erdbeer

Durchschnittlicher Gehalt pro 100g

Brennwert 1472 kJ
Eiweiß 80 g
Kohlenhydrate 1,6 g
Fett 2 g
Calcium 660 mg
Magnesium 250 mg
Vitamin C 150 mg
Vitamin E 40 mg
Nicotinsäureamid 35 mg
Pantothensäure 12 mg
Vitamin B 6 5 mg
Vitamin B 2 3 mg
Vitamin B 1 3 mg
Folsäure 300 µg
Vitamin B 12 2 µg

Aminosäurenverteilung pro 100 g reines Protein

L-Isoleucin 5,8 g
L-Leucin 10,4 g
L-Lysin 8,2 g
L-Methionin 2,3 g
L-Phenylalanin 5,3 g
L-Threonin 5,1 g
L-Tryptophan 1,6 g
L-Valin 6,6 g
L-Alanin 4,3 g
L-Arginin 5,4 g
L-Asparaginsäure 10,1 g
L-Cystin 1,2 g
L-Glutaminsäure/Glutamin 21,3 g
L-Gylcin 3,2 g
L-Histidin 2,8 g
L-Prolin 8,7 g
L-Serin 6,0 g
L-Tyrosin 5,0 g

+ Eine Portion enthält 500 mg L - Carnitin !

Arbeite in einer Apotheke und habe mir daher schon ein sehr gutes hochwertiges Sojaeiweiss rausgesucht, wollte aber nun doch mal umsteigen ! Und wollte mich für eins auf www.muskelpower.de entscheiden und schwanke zwischen Whey Pro und
Special Whey Isolat, Vanille !

Vielen reden davon das dieses Whey Pro das Optimale ist, aber wenn ich da so meine Werte vergleiche, ist da gerade mal die Hälfe drinnen ! Welches schon eher in die Richtung geht ist das Special Whey Isolat !

Also welches soll ich nun nehmen und welches ist das Optimale ?

Vielen Dank im Vorraus schon mal für euere Hilfe !

 

Warum Traubensaft ? Ist der Traubensaft eine schnellere und bessere Transportmatrix als Maltodextrin ?
Oder empfiehlst du mir es einfach nur so, weil du es so auch schon immer so genommen hast ?

Aufsplitten tue ich allerdings schon mit 2x6g einmal morgens auf nüchternen Magen und einmal nach dem Training !
Ansonsten wenn ich dazu komme (meistens am Wochenende) auch vor dem Training !

Was meinst du mit " Weig Kaft " ? Einen Whey Pro Shake ?

Schmeckt besser als diese Pampe ? Also finde es eigendlich ganz angenehm vom Geschmack !
Maltodextrin ist kaum süß und beinahe geschmacksneutral und sehr gut wasserlöslich !

Könnte mir eher vorstellen, das mir eher irgendwann dieser Traubensaft aus dem Hals hängen wird !

Also mein Sojaeiweiss hat eine Biologische Wertigkeit von 137 ^^
Also haut mich persönlich nun nicht vom Hocker das Argument !

Dieses Allerdings aber schon

Aber kann mir nun noch einer mal bitte den genauen Unterschied zwischen dem Special Whey Isolat, Vanille und Whey Pro erläutern ? Also wenn ich auf dem Aminoleiste schaue, liegt das Special Whey Isolat, Vanille ganz klar vorne oder hat es eine schlechtere Biologische Wertigkeit ? Warum nehmen viele von euch das Whey Pro und nicht das andere ?

 

Okay habe mir gerade das Whey Pro, Schoko aus dem Shop bestellt !

Vielen Dank

Noch eine kleine Frage kann ich während meiner Creatin - Kur die Transportmatrix von Maltodextrin zu Traubensaft einfach wechseln ? Oder sollte ich lieber die Kur nun zuende machen mit Maltodextrin und die nächste dann mal mit Traubensaft starten ?