CREATIN UND MILCH + EINNAHME

Diskutiere CREATIN UND MILCH + EINNAHME im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo, hätte da mal 2 Fragen 1. das man Creatin besser nicht mit Milch einnimmt, ist mir bekannt. Aber wie lange sollte ich nun NACH der...

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  1. #1 SeanP, 03.02.2007
    SeanP

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    Hallo,

    hätte da mal 2 Fragen

    1. das man Creatin besser nicht mit Milch einnimmt, ist mir bekannt. Aber wie lange sollte ich nun NACH der Einnahme warten, um nun sagen wir mal eine Schale Müsli zu essen. Oder sollte ich Milch allgemein während der Kur vermeiden.

    2. Ich habe mir meine Kur wie folgt zusammengelegt (6 Wochen):
    - Erste Woche Aufladphase, indem ich ca. 6 teelöffel über den Tag verteilt zu mir nehme
    - Nach der ersten Woche nur noch einen Teelöffel morgens nach dem aufstehen.
    Würdet ihr diese Einnahme-Art auch empfehlen?

    Danke im Vorraus für jede Antwort.

    Philip
     
  2. #2 Pullface, 03.02.2007
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    ich kenn mich mit Kreatin etc. nicht wirklich aus aber sollte sone Kur nicht etwas läger als 6 wochen dauern ?
    8-10 wochen oder so ??
     
  3. #3 Andre/zorn, 03.02.2007
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    20-30 min dann kannst du wieder was essen.

    Ich würde eine creakur. min. 8 wochen machen.
    Eine Aufladphase ist ok aber nehm am tag 20g je 5g portionen zu dir.in der Aufladphase und nach der Aufladphase 10g in der Früh 5g und nach dem Train 5g
    6 teelöffel ist ein wenig viel.
    Gruß,
    Andre
     
  4. #4 Pullface, 03.02.2007
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    hab leztens in einem anderen Thread gelesen dass die KreaKur 10-12 wochen dauern sollte...

    hier hab ichs :
    ps: 50.000 Beitrag :huepf:
     
  5. #5 Anonymous, 03.02.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Erschtma herzlich Willkommen Neuer.Kannst du dein Profil bitte noch ausfüllen?
     
  6. #6 faithless, 03.02.2007
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    faithless Eisenbieger

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    30 mins später wieder essen wie schon gesagt wurde
    2 std vorher nix essen

    aufladephase 4teelöffel täglich 5 tage lang dann entwedet mindestens 7 wochen weiterführen mit 5g morgens (nüchtern) und 5g vorm training
    oder 5g vor und anch training
    was nimmst du um einen insulinpeak zu verursachen?
    trinkst du das in saft?

    additiv ist glutamin noch sehr gut

    viel glück und schön pumpen nicht vergessen

    mfg
    faithless
     
  7. #7 Hantelfix, 03.02.2007
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    Genau, mindestens 8 Wochen.
    Bei Kreatin Monohydrat würde ich auch 10 Wochen geben.
     
  8. #8 DannyThomas, 03.02.2007
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  9. #9 SeanP, 04.02.2007
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    Ich nehme das Creatin zusammen mit Traubensaft ein, mindestens 300 ml pro ration.

    MFG und Danke für alle Antworten!
     
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