Creatin, welches Produkt?

Moin!

Ich und mein Trainingspartner trainieren jetzt seit 2 bis 3 Jahren und wollen nun eine Creatinkur machen. Fakt ist das wir uns beide was das angeht, gar nicht auskennen. Ich habe mir den Thread im Lexikon durchgelesen, und das ist quasi auch schon alles was ich darüber weiß. Meine Frage an euch deshalb, welches Priodukt (am besten wohl eins von den Kombipräparaten??), wie lange Kur machen? und alles was ihr mir noch mit auf den weg geben wollt interrissiert mich selbstverständlich auch!

Also dann schonma n dickes dankeschön und schönen Abend noch.

 

Sauber!

Drei Antworten und drei verschiedene Meinungen :D das erleichtert mir natürlich die Entscheidung total!!

Ich guck mir mal die Krealkalyn + Glutamin kombi genauer an.

Und zu meinem Gewicht, das war zwar nicht ganz aktuel (jetzt schon) aber genau die Frage hab ich mir auch schon gestellt, ob das jetzt überhaupt schon Sin macht mit sowas anzufangen. Über weitere Meinungen würd ich mich freuen..

Grüße
Günther

edit:
meine Ernährung ist glaub ich (mitlerweile!) ganz ok, ich esse alle zwei bis drei Stunden, und achte auf die richtigen Verhältnisse und Mengen. Mein Training ist, glaube ich, im moment auch ganz gut durchdacht, im moment mach ich n Trainingsplan aus der muscle & fitness der speziell auf Brust ausgerichtet is da ich hier immer Probleme hab mit Zuwachs... Arme und rücken wächst alles anständig.. aber Brust, leider nicht.

 

Nee Beine sind mir nicht so wichtig die trainier ich nicht....









scherz.. Selbstverständlich trainier ich die auch, und bei denen läuft auch alles ganz ok. Brust is echt mein Schwachpunkt. Trizeps und Nacken wächst dafür überdurchschnittlich schnell, is schon immer so gewesen.

Joa ich denke ich und mein Partner werden uns mal ans Monohydrat ran wagen.

 

dextrose dient als transportmatrix, korrekt? wie siehts mit traubensaft aus? würd mir besser schmecken als dextrose..

Und eine Frage hab ich noch, mit oder ohne Ladephase?

 

Jo, ich denke darauf läufts hinaus.

Aber nochn paar Meinungen würden mich schon interessieren

Also sieht mein vorhaben bis jetzt gemäß meines angelesenen Wissens so aus:

Cratinmonohydrat, 5 Tage Ladephase a 20 g aufgeteilt in 4 portionen auf den tag verteilt. Transportmatrix Traubensaft.

Danach 4 bis 5 wochen Haltephase mit 2 bis 3 g Creatin pro tag, an Trainingstagen direkt nachm Training, ansonsten morgens auf nüchternen Magen.

Außerdem noch die Tips ausm Creatinthread beherzigen, wie kein Koffein und Abstand zu den Hauptmahlzeiten einhalten.

Hat jemand noch was zu ergänzen, zu meckern, oder sonstwas dazu zu sagen? Bin für jeden tip dankbar!

Grüße

 

Ok, aber warum steht dann im Craetinthraed in der Lexikonecke noch drin das Koffein das Creatin am wirken hindert?

Oha, 12 wochen Haltephase! Ok dann verlänger ich auf 10 bis 12 Wochen...

Danke für die Infos,
Grüße

 

ok wenn dus sagst, glaub ichs mal