Creatin - Whey Porteein - Dextrose

Hallo,

ich bin neu in diesem Forum und möchte euch gerne einige Fragen stellen.
Jedes Forum beantwortet die Fragen anders, deswegen bin ich nun ein bisschen verwirrt.

Ich beginne ab nächster Woche mit der Creatin einnahme - 20g / Tag
+ Whey Proteein + Dextrose 30min nach dem Training.

Nun die Frage ist, wie lange nimmt man Creatin ein, ich hab gelesen das einige 5-6 Wochen einnehmen.

Andere Wiederrum sagen sie nehmen es kontunierlich - nur dass sie die Dosis verringern.

1. Wie lange macht man nun die Creatin kur ?
2. Nimmt man auch normal Creatin weiterhin ein, wenn man nicht an dem Tag trainiert - also wieder 20g? und nimmt man an dem Tag auch proteein shake und dextrose dennoch ein , obwohl man nicht trainiert?
3. Wenn ich weiss wie lange die Creatin Kur andauert, wie lange macht man pause bis zur nächsten Creatin Kur?
4. Die Regenerationsphase für die Muskeln beträgt in einigen Foren 48h pro Muskelpathie die man trainiert hat, nun habe ich in einigen Foren gelesen, dass sie täglich während der Creatin kur trainieren, wie sieht es damit aus?

5. Ich habe noch keinen Sixpack - bin 173cm gross / 63kg schwer / habe nach einer Operation 10kg abgenommen.Ich war früher sportlich sehr aktiv aber diesen Fettbelag über meinem bauch habe ich nie wegbekommen, hilft es da wirklich immer wieder crunches zu machen oder wie soll ich da vorgehen?

Bitte schreibt nur sinnvolle beiträge bei, damit ich mich vorbereiten kann.

Ich danke euch