Creatin

SuFu benutzen

Kommt viel bei raus, unter anderem folgender Beitrag: http://www.muskelpower-forum.de/viewtop ... ht=kreatin

Edit: Wo du's bestellst musst du selbst wissen. Auch dazu gibts hier glaube ich ein paar Threads..

 

Andere Frage: Wie lang trainierst du schon? Alles unter 2 Jahre ist verschwendetes Geld und Zeit

 

Denk dran, dass die Kraftsteigung nur so lange anhält, wie du es einnimmst, danach verschwindet die Kreatinpower und als Kraftdifferenz bleibt das, was du während dem Training mit dem Kreatin aufgebaut hast =D

 

Das Creatin bringt schon was, auch für Anfänger, nur macht man da auch so genug Fortschritte. Ich hab auch zu Anfang Creatin genommen und konnte drei Monate lang gut steigern. Nur nach dem Absetzen ging dann garnichts mehr vorwärts für ca. ein halbes Jahr. Gerade am Anfang ist das ziemlich belastend.

An deiner Stelle würde ich noch warten, bis eben sowieso nichts mehr so richtig vorwärts geht.

mfG

 

Ich frag jetzt auch einfach mal hier. In der ergaltungsphase nimmt man ja 5g creatin. Nun meine frage, sollte man das vor dem training oder danach nehmen? Gibts da unterschiede?

Und wann nehme ich das creatin an pausetagen? Nach dem aufstehen oder nachmittags?

 

Steht doch alles in dem Link, den ich oben gepostet habe?!

Edit: An Pausentagen dann halt z.B. morgens auf nüchternen Magen und dann 'ne halbe Stunde warten bis zum Frühstück.
Wenn ich mich nicht irre, ist es irrelevant wann ich es, an pausentagen, einnehme, solange die letzte Mahlzeit mind. 2 Stunden zurückliegt, verbessert mich, wenn ich was falsches sage..

 

nach dem training, da es dann besser aufgenommen wird.

hab creatin erstmals nach circa 1 1/2 Jahren Creatin probiert, und nehme es seit dem fast dauerhaft.
Da der Körper längerfristig gesättigt bleibt, hat eine Kurpause von 1-2 Wochen kaum einen Sinn.
Wenn müsste man eine längere Pause machen.

Die Power kann nach der Creatinsupplementierung zurück gehen, die aufgebaute Muskelmasse bleibt jedoch.