Creatin???

moin

informationen zu creatin findest du hier. aber die meisten hier werden dir sagen das es sich nicht lohnen wird, vorallem weil du erst 16 bist und einen monat trainierst, wäre nur rausgeschmissenes geld. versuch dich richtig zu ernähren und/oder investier das geld lieber in ein gutes whey protein.

solltest auch beim training aufpassen da du dich noch im wachstum befindest und das ganze deinen gelenken etc. nur schadet wenn du mit zu viel gewichten arbeitest, deshalb wird hier auch vielen dazu geraten nur mit ihren eigenem körpergewicht zu arbeiten. aber die meisten lassen sich eh nich davon abbringen mit viel gewichten zu trainieren..

aber warte erstmal bis unsere meister dir hier antworten, so die ahnung habe ich auch nicht.

gruss

 

Genaus so siehts aus. Kreatin kannst du noch getrost im Regal lassen. Das richtige Training und die Ernährung werden bei dir erstmal grosse Erfolge zeigen. Kreatin kommt später, wenn du keine Erfolge mehr erzielst.

Beim Training gilt, Finger weg von hohen Gewichten. Damit machst du dir nur die Gelenke kaputt.

 

ja, erstmal langsam anfangen. das dauert sowieso jahre. du bist sehr jung. geh erstmal hin und trainiere. immer so, dass der muskel am ende müde ist und iss mal eiweissreich

 

denke dass es nichts bringen wird .... du bist erst 16 , solltest also wie schon gesagt nur mit leichtem Gewicht oder dem Körpergewicht arbeiten. Das würde das Kreatin wohl nutzlos machen , da :

 

na also ich bin jetzt inzwischen 17,5, hab mit 16,5 angefangen zu Trainieren, was denkt ihr ab wann ist es denn Problemlos zu trainieren? Also wachsen tue ich wahrscheinlich eh nicht mehr denk ich.... =) 1,74 reicht voll und ganz

 

problemlos trainieren kannst du denke ich sobald du vollständig ausgewachsen bist

 

Stimmt nicht ganz. Wenn die Wachstumsfugen geschlossen sind, hat das Training keinen Einfluß mehr auf das Wachstum. Allerdings sind die Gelenke, Bänder und Sehnen noch nicht in dem Maße belastbar, dass hartes Training ohne Folgen bleiben würde.

Das höchste der Gefühle wäre dann ein moderates Kraftausdauertraining.

 

Ab wann meinst du denn kann man richtig loslegen ? Mehr als ausgewachsen kann man ja nicht sein oder ? (mit "ausgewachsen" meinte ich natürlich nicht nur das Wachsen in die Höhe)

 

Nach meiner bescheidenen Meinung kann man so zwischen 18 und 20 richtig loslegen.

 

man soll sowieso nicht nur mit hohen gewichten arbeiten. das ist generell gift für jung und alt. lieber mal weniger gewicht nehmen und die wh zahl variieren...

 

Ohne Gewicht wächst man nicht, also muss man abwägen, ob man lieber Muckis oder seineSehnen/Bänder schonen möchte. Das gilt für Jung und Alt.

 

Naja, das würde ich so nicht ganz unterschreiben. Jugendliche sind da schon wesentlich gefährdeter. Abgesehen davon hast du schon Recht.

Wobei sich das Risiko durch eine saubere Übungsausführung stark reduzieren lässt.

 

Ja, das stimmt. Vor allem die saubere Ausführung ist wichtig. Jugendliche, die noch wachsen, sind stärker gefährdet. Aber gleichzeitig passen sie sich schneller an.