dad frag ich mich schon lange.

JA muss man ,und zwar unbedingt ! Schliesslich will man ja Dysblancen vermeiden. Es ist doch irgendwie logisch, dass wenn man am ganzen Körper Muskeln aufbauen will auch alles TRAINIEREN muss.

Du bist ausserdem noch einer der "jüngeren", aber kannst auch scho bald durchstarten. Schau dir das BODYBUILDING-LEXIKON des Forums an und fange mit einem einfach Gankörperzirkel an. Wir hatten hier schon etliche Threads in letzter Zeit darüber.

THREAD :
http://www.muskelpower-forum.de/ftopic5809.html

GK-Zirkel (gepostet von Hantelfix) :

Beispiele für Ganz-Körper-Zirkel:

Ganzkörper Kraft-Zirkel

Beispiel 1 Bodyweight only:

20 Liegestütze zur Brust
20 Crunshes
10 Klimmzüge
20 Hockstrecksprünge
20 Adlerschwünge
20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
20 Arnold Dips
20 Ausfallschrittsprünge

Beispiel 2:

10 Klimmzüge
Je 10 WH Trizepsdrücken oder Trizepszeieh am Hohen Block oder Frenshpress
10 WH Wadenheben stehend mit Langhantel
10 WH LH- oder KH-Überzüge oder Fliegende oder Butterflys
10 WH Bizepscurls - LH-Curls oder Hammercurls
20 WH Crunshes
10 WH Bankdrücken
10 WH Bizepscurls im Ristgriff (reverse Curls)
10 WH Kniebeugen
10 Wh aufrechtes Rudern
10 WH Beincurl

Beispiel 3:

Kniebeugen
Beincurl
Klimmzüge
Bankdrücken
Überzüge
Trizepsübungen
Bizepsübungen
Wadenheben
Crunch
Beinheben

Beispiel 4 nur Maschinen:

Beinpresse x 10 Wh
Beincurl x 10
Calf Raises x 20
Scott-Curl x 10
Trizepsmaschine x10
Rudermaschine x 10
Hyperextensions x 20
Benchpress und / oder Butterfly x 10
Schulterdrückmaschine x 10
Bauchpresse x 20


Oder nicht als Zirkel: immer 1-2 Übungen pro Muskelgruppe mit 2-3 Sätzen.

Mfg Jacky

 

Das was Jacky Dir gesagt hat ist zu 100% richtig. Ich frage mich aber immer noch, was Du uns mit diesen Zeilen genau sagen willst???

 

Danke für die Unterstützung !
So wirklich habe ich dieses Latein auch nicht kapiert,vorallem das es eigentlich keinen grossen Sinn macht.

@tommygun51

Viel Spass beim "richtigen" Training !

Mfg Jacky