Dann stell ich mich mal vor... + Einstieg

Guten Abend,

da das mein erster Beitrag im Forum ist stell ich mir mal vor:

Ich bin der Sven bin 15 Jahre alt. Zu meinen Hobbys gehören Karate,Faustball,Djing und Snowboarden.

Zu meiner Person, ich bin 172 cm groß und wiege 64 kg
Ich bin schon recht sportlich aktiv, will aber hier lernen wie ich meinen Körper formen kann.

In der Woche habe ich 6-7 mal Training:
Montag: Karate
Dienstag: Faustball
Mittwoch: Karate, Faustball
Donnerstag: (Karate), Faustball
Freitag: Karate

Ab und zu geh ich auch mal Joggen.


Jetzt will ich mir zusätzlich einen Trainingsplan + Ernährungsplan für Zuhause erstellen und dazu bräuchte ich Rat vom Profi.

Meine derzeitige Vorstellung vom Trainingsplan sieht folgendermaßen aus:
Montag: Brust
Dienstag: Bauch
Mittwoch: Bizeps
Donnerstag: Rücken
Freitag: Trizeps
Samstag: Beine
Sonntag: Ruhetag

Zuhause hab ich eine Curlstange (mit 5kg Scheiben und 10kg Scheiben) und ich habe vor mir Hanteln zu kaufen.
Aber hauptsächlich möchte ich mit BWE (Body Weight Execises) trainieren. Mein Problem ist ich weiß nicht wie ich die jeweilige Muskelgruppe mit BWE's trainiere oder wie ich ein effizientes und passendes Workout erstelle.


Außerdem brauche ich Rat zur passenden und gesunden Ernährung. Ich habe mir vorgenommen jeden Tag geregelt und gesund zu essen. Damit möchte ich erreichen das sich die Muskulatur aufbaut und sich das Fett abbaut. Ich weiß aber nicht wie oder wo ich mir so einen erstellen kann.


Mein Ziel ist es einfach das man sieht das ich einen gut trainierten und gesunden Körper habe.




Mit freundlichen Grüßen
Sven

 

Also Karatetraining hab 1 Stunde, das Training an sich ist aber meistens intensiv (außer Montags). Faustball ist meiner Meinung nach kaum bis gar nicht anstrengend.

Das mit der Regeneration hat mir auch schon Bedenken gemacht. Aber ich will anfangen meinen Körper zu formen und wäre auch bereit meine Trainingseinheiten der Sportarten zu reduzieren.