darf ich

Diskutiere darf ich im Cardio- und Fitness-Training Forum im Bereich Training; ich trainiere montag brust und arme mitwoch bauch und beine und freitag rücken nacken und schultern darf ich jetzt noch irgendwann aufs laufband...

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  1. #1 Christian88, 11.02.2008
    Christian88

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    ich trainiere montag brust und arme mitwoch bauch und beine und freitag rücken nacken und schultern darf ich jetzt noch irgendwann aufs laufband und fahrad um a bissel noch abzunehmen :confused:
     
  2. #2 Todeskop, 11.02.2008
    Todeskop

    Todeskop Eisenbieger

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    klar ist gut für die regeneration :) , aber nicht zu oft.
     
  3. #3 Andy82, 11.02.2008
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    Natürlich. Am besten an trainingsfreien Tagen. Wenn du abnehmen willst, mußt du aber auch die Ernährung entsprechend anpassen.
     
  4. #4 Christian88, 11.02.2008
    Christian88

    Christian88 Hantelbankwärmer

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    was heist nicht so oft einmal zweimal
     
  5. #5 Christian88, 11.02.2008
    Christian88

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    das macht sich blöd wegen meiner arbeit :confused:
     
  6. #6 Andy82, 11.02.2008
    Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Wenn es nicht anders geht, kannst du auch nach dem Krafttraining Cardio betreiben. Du solltest aber zwischen Kraft und Ausdauer einen Wheyshake mit Dextrose zu dir nehmen, damit die Glykogenspeicher wieder gefüllt sind und der Körper nicht ans Muskelprotein geht.
     
  7. #7 Anonymous, 11.02.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ich würde die Dextrose weglassen und eher Aminosäuren nehmen. Erstens habe ich Skrupel bzgl. Traubenzucker und Kardio und zweitens verhindern auch die Aminos den Muskelabbau, weshalb man den Körper ruhig was Fett verbrennen lassen sollte.

    Edit: Wenn ich mich recht erinnere habe ich in meiner einzigen Semi-Masse-Phase von Oktober bis Dezember sogar 50 Minuten Cardio nach jeder Einheit gemacht, damals hab ich nur Whey ganz am Ende genommen, so wirklich negativ hat sich das nicht ausgewirkt. Alle Messbaren Werte (Kraft, Umfang, Gewicht) sind hoch gegangen.
     
  8. #8 Eduuu, 12.02.2008
    Eduuu

    Eduuu Handtuchhalter

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    sehe ich genauso
     
  9. #9 no_pain_no_gain, 13.02.2008
    no_pain_no_gain

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    Dextrose ist auch bei Cardio zuträglich, wenn sie NACH dem Cardioprogramm zugeführt wird. :alarm:
     
  10. #10 Anonymous, 13.02.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Dagegen habe ich nichts gesagt! ;)
     
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