Das Leid der Hardgainer...

Diskutiere Das Leid der Hardgainer... im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Moin Folks, würde gerne etwas schneller zunehmen, habe das Glück ein HArdgainer zu sein... :-( wisst ihr in etwa wie ich meinen kalorienrahmen...

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  1. #1 Anonymous, 08.05.2006
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    Moin Folks, würde gerne etwas schneller zunehmen, habe das Glück ein HArdgainer zu sein... :-(
    wisst ihr in etwa wie ich meinen kalorienrahmen gestalten sollte!
    Esse am Tag bestimmt an die 8Brote
    Ab und zu mal ne Dose Thunfisch
    Zum Mittag immer GEflügel,Nudeln, REis oder sonstwas proteinhaltiges
    Trinke etwa 1Liter milch am tag@milchprotein!
    Esse jetzt fast ohne Pause um mal bissel masse zu kriegen
     
  2. #2 DannyThomas, 09.05.2006
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    In der Massephase sollte die Billanz zwischen Kohlehydrate Proteine und Fett so aussehen!

    50-60% Kohlenhydrate 30-40 Proteine 10% Fett

    Kohelhydrate 400g-500g Proteine 200g Fett 50g <---- Beispiel aber so in etwa sollte es aussehen! Und wenn du bei dieser Billanz nicht zunimmst dann musst noch mehr erhöhen! (Hardgainer)
     
  3. #3 Anonymous, 09.05.2006
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    ja lol, ich kenn ja nicht die nähwerte der sachen die ich esse auswendig ,ich futter einfach so viel ich kann weil ich mir im mom kein protein leisten kann ebenso wenig wie nen weight gainer...
    einfach reinstopfen und dann hoffe ich mal dass das geht... :cool:
     
  4. #4 DannyThomas, 09.05.2006
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    Warum auswenfig ? Schreib sie dir auf, ein wenig rechnen und schwub haste alles! Mache ich genau so! Kann dir da ein super Programm empfehlen, und wenn du Interesse hast schick mir PM!
     
  5. #5 gasmeister, 09.05.2006
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  6. #6 Anonymous, 09.05.2006
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    lol wie kriegst du die denn runter! nee im ernst wenn da wirklich so viel drin ist dan wär dieser euro dafür auch noch drin!?!wirklich 60gramm?!
    danke für antwort
     
  7. #7 gasmeister, 09.05.2006
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    Jo im Magerquark hast du 12% Eiweiss.
    Eine Büchse mit 500g kostet 49 Cent.

    Ich mische das Zeug immer mit ~0,5l Milch, Vanillezucker und etwas Kakaopulver, verrühre es mit einem Mixer und trinke es in 2-3 Zügen aus :biggrin:

    Schmeckt nicht besonders spannend, aber auch nicht gerade schlecht.
    Und wenn es flüssig genug ist gehts ja auch schnell runter.

    Rohe Eier sind da wesentlich schlimmer :drooling:
     
  8. #8 dnd, 09.05.2006
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    Rohe Eier sind gesundheitlich auch extrem bedenklich.
     
  9. #9 Anonymous, 10.05.2006
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    Schmelzflocken sind ein Super Gainerersatz!
     
  10. #10 gasmeister, 10.05.2006
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    Ahja, Babynahrung :biggrin:

    Was ist denn da so drin und was kosten Schmelzflocken im günstigsten Fall?
     
  11. #11 Anonymous, 10.05.2006
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    Pure Kohlenhydrate :-)
     
  12. #12 gasmeister, 10.05.2006
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    Kohlehydrate sind ja der Hauptbestandteil sehr vieler Nahrungmittel(Brot, Nudeln, Haferflocken....)

    Aber es gibt ja auch verschieden Hochwertige.

    Sind die in Schmelzflocken denn gegenüber denen in zb Haferflocken, Nudeln oder Brot hochwertiger?
     
  13. #13 Anonymous, 10.05.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Sind sehr viele langkettige Kohlenhydrate.....Schmelzflocken, 3EL Haferflocken, 400ml Milch, 100gr Magerquark...sind ein super Gainer. UNd extrem günstig.
     
  14. #14 gasmeister, 10.05.2006
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    Kannst ja mal im Lexikon-Forum einen Thread mit "Selbermachtips" eröffnen :biggrin:
     
  15. #15 Anonymous, 10.05.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Dafür haben wir Woddy! :wink:
     
  16. #16 Schokoriegler, 10.05.2006
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    Ja das wär nicht schlecht so ein thread über Gainer oder andere Rezepte.
    Von Woddy hört etwas wenig in letzter Zeit aber der hat wahrscheinlich auch zu arbeiten. So viel on-line zu sein wie in den letzten wochen ist für michja auch eher ungewöhnlich.
     
  17. #17 Anonymous, 10.05.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Habe mit Woddy letztens noch telefoniert...da steht grade ein Umzug an, deswegen das geringe Onlinepensum...bald ist er "Back in the Forum"
     
  18. #18 Anonymous, 10.05.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Aber das mit dem Quark erfreut mich, diese 50cent am Tag und dann kann ich mir das so gesehen in zwei shakes a 250gramm magerquark + 250ml milch einteilen und hab nen ordentlichen Eiweiß shake! Meint ihr ob die biolog. wertigkeit hoch genug ist damits wirklich was nützt?! :confused:
     
  19. #19 Anonymous, 10.05.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Es kommt nicht an die Wertigkeit eines guten Proteinpulvers ran, da dort immer mehrere Komponenten enthalten sind, aber es reicht aus um kein Proteindefizit zu haben.
     
  20. #20 Anonymous, 10.05.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    wie wäre denn die idee: morgens und abends ein quark shake und nach dem Training einen guten proteindrink?! das würde meine finanziellen möglichkeiten auch nicht überschreiten^^will schließlich aufbaun...
     
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