das sagt mein trainer: was ist richtig? teil 2

1. Weis ich nich
2. Definiert wird durch die Ernährung nicht durchs Training.
3. glaub ich nich

 

Man sollte schon alle paar Wochen/Monate seine Trainingsmethode ändern um ein wenig Abwechslung zu haben und neue Reize zu setzen.

Zu den Wdh´s:

Für die Defi sind die Wdh-Zahlen relativ egal. Da kommt es darauf an, dass die Ernährung stimmt und man weiter vernünftig trainiert.

Das mit den 100Wdh auf 2-3 Sätze verteilt ist keine Massetraining sondern Kraftausdauer.

Der Wdh-Bereich, der am vorteilshaftesten für den Aufbau ist, sind ca 6-12 Wdh.

 

Auf die Trainer kannste meistens nicht gehen. Masse aufbauen tust du am besten bei geringen Wdh-Zahlen, also zwischen 6-12Wdh. In ner Defi kann man mit den gleichen Wdh-Zahlen trainieren, aber ist eigentlich egal. Hauptsache man trainiert in einer Defi so hart wie möglich um weitestgehend katabole Effekte zu vermeiden.
Aber der Hauptunterscheid zwischen Masse- und Dafiphase ist die Ernährung.
Mit der Ernährung wird definiert, nicht durch das Training.
Defi= Kaloriendefizit, wenig Carbs, viel Eiweiß/Fette
Masse= Kalorienüberschuss, viel Eiweiß, viel Carbs, mäßig Fette

 

Das is ja der Scheiss ! Was heute als Super Toll empfunden wird und gute Ergebnisse gibt, kann morgen total doof sein und man anderst viel bessere Ergebnisse erzielen kann.

Man weiß halt nur nen Bruchteil, was den Körper angeht. Gibt noch soviel ungeklärte Sachen. Bin überzeugt irgendwann entwickeln wir noch ne Software um dem Körper klar zumachen was man will Dann is eh alles für die KAtze.

Naja wie gesgat heute Top morgen Flop. Das ist natürlich nicht bei allem so !

 

also studieren tut nicht jeder trainer, beispielsweise brauch man bei mcfit 3 wochen lehrgang machen und man kann trainer werden (kumpel hat angefragt vor nem jahr)
bei fitness company dagegen muss man schon mehrere monate eine art fernstudium absolvieren (hat ein anderer freund gemacht)
will damit nur sagen das meist bei teureren fitness-studios die trainer auch gebildeter sind!
was ich jedoch nicht verstehe, bei mir ist der studio-leiter ein richtiger ochse, aber der weiß nicht mal was pumpsätze sind...

 

Kann ich so nicht bestätigen. Ich hatte in beide von dir genannten Ketten mal angefragt, welche Qualifikationen ich brauche um dort als Trainer zu arbeiten.

Antwort: Keine, wir zeigen dir ein paar Mal, wie ein Probetraining abläuft und worauf man achten muß, und dann passt das.

 

Surfen in vielen Foren, Studien und Artikel (von Leuten, die sich hauptberuflich mit dem Sport auseinandersetzen) und inzwischen immerhin ein bisschen Eigenerfahrung.