Dauerhunger

Um die Uhrzeit hab ich schon das dreifache Intus

Z.b. dirket nach dem aufstehen 500ml Milch, 500g Magerquark 100g Haferflocken, 20g Leinsamen und 2 Bananenen...

Das ist mein "Morgenshake" 2,5h später ess ich 4 Brote mit Harzer oder Putenbrust, Mittags dann 150g Nudeln mit Gemüse und Fleisch....

Also liegt es bei dir ja absolut in der Norm... iss halt bisschen mehr und beobachte das ganze. Falls du dann zu schnell ansetzt reduzier das ganze halt wieder.

 

Naja, der kleinste biste ja nicht gerade

Bzw. leichteste.......


Also 2500kcal halte ich für zu wenig (Massephase) fang doch einfach mal mit 3500kcal an und schau nach einem 1-2 Monat wie sich das entwickelt. Ansetzen wirst du da eher weniger. Es sei denn du legst schnell zu.... einfach am Ball bleiben und ausprobieren.

 

Wenn du vorher viele Fette (egal ob gesättigt/ungesättigt) gegessen hast,dann merkst du natürlich jetzt extrem,dass du "nur" Kohlenhydrate und Proteine zu dir genommen hast.
Diese sind zwar beide gute Energiequellen (hoffentlich Eiweiß nicht,aber manchmal wenn du zuviel isst passiert das manchmal,dass auch Protein veratmet wird), aber eig. werden normalerweise nur die KH zuerst verbraucht...und die werden schnell verbraucht!

Fette veratmen sehr langsam => seltener Hunger ...haste vorher bissl mehr fetthaltige Lebensmittel gegessen?

 

...sprich viele "Fette" ... ja,die sättigen den Organismus über einen längeren Zeitraum als Kohlenhydrate...da haben wir ja den Beweis...der Hunger ist also nix ungewöhnliches,keine Bange

 

re

Mit dem was du dir reinzerrst, und deinen daten .mùstest du nen KFA
von 25 haben ,, aber keine 10 ,niemals -.

 

Ohne gewisse fette ,gibt es òfters mal schmerzen und hunger, das steht fest, seitdem ich den fehler vom letztern jahr ausgebessert habe, hatte abends gerne noch am kàse genascht, kann ich mit kohlehydrate reinschùtten bis zum kotzen ,aber es belibt oft noch ein gewisses hungergefùhl da, das ist eben auch ne sache der gewohnheit ,von der vorherigen ernàhrung .

 

Re: re

wie kommst denn auf den mist? zeig mir mal jemanden der bei 1,84 und 68kg nen kfa von 25% hat....... und wenn du nur ein bisschen ahnung hättest, wüsstet du das es sich nicht bei jedem gleich verhält. der eine setzt schnell an, der andere nicht.....


außerdem esse ich erst seit anfang 08 so, da ich erst ab dieser menge zulege (schilddrüßenüberfunktion)

aber hauptsache einen unqualifizierte kommentar abgelassen

 

re

naja wenn du ne drùsen stòhrung hast ,verhàllt es sich dann schon ganz andersd, aber mal was nebenbei ,ich habe auch jahrelang nicht zugenommen ,bin immer aufn selben niveau stecken geblieben ,weil ich auch son spargel wie du war, und heute muss ich mittlerweile aufpassen, das sich keine weiteren fettfugen òffnen .

 

Ich möcht auch mal durchgehend Hunger haben,trotz umstellung der ernährung hatte ich nie so ein extrems Hungergefühl,außer in meiner Katogenen Diät.
Ich müsste eig nochmehr essen um richtigen überschuss zu bekommen,aber irgendwann wenn ich essen sehe,krieg ich einen würgreiz,da bei knapp 3000 kcal am Tag solang bei mir immer schluss mit Hunger ist^^
Überbrück das einmal die Woche nu immer mit einem Big King,anders gehts nicht...

 

Wie kann bei 6 - 8 Mahlzeiten ein Hungergefühl zustande kommen ?