defi ernährungsplan wenig zeit

Diskutiere defi ernährungsplan wenig zeit im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; hallo! wollte mal fragen was ihr so von meinem ernährungsplan haltet den ich im moment so mache. da ich den ganzen tag beruflich unterwegs bin...

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  1. #1 AxL1337, 17.03.2011
    AxL1337

    AxL1337 Handtuchhalter

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    hallo!

    wollte mal fragen was ihr so von meinem ernährungsplan haltet den ich im moment so mache. da ich den ganzen tag beruflich unterwegs bin und nur wenig zeit hab is der plan so auch nicht optimal.

    Direkt nach dem Aufstehen ( 6:00): 1 messbecher Whey
    Frühstück(6:40): 250 g magerquark, 50 g haferflocken, 100 ml milch
    2. frühstück( 10:00): 300ml milch, 2 messbecher mkp
    mittag( 12:15): 500g Magerquark, 25g Erdnüsse,
    nachmittagssnack(16:30): 2 scheiben vollkornbrot, 100g pute
    shake vor dem training(18.15): 1 messbecher whey
    shake nach dem training(20:15): 2 messbecher whey, 50g dextrose
    abendessen(21:00): verschiedenes, meistens 500g quark mit 25g haferflocken
    snack zur nacht(22:30): 250g magerquark

    insgesamt sinds 2900 kalorien. genauen nährwerte hab ich jetzt noch nicht ausgerechnet.

    ich finde es fehlen noch zuviele fette, wollte mal fischölkapseln probieren und nen multivitamin produkt nehmen.

    was haltet ihr davon?

    lg
     
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