Defi Pause

HI Hi Leuts
habe mich jetzt dafür entschieden ne defi Pause einzulegen um den Körper mal zu schocken un dann ende Mai neu zu starten.
Nur habe ich eine frage habe jetzt angefangen wieder geringe Mengen an Carbs zu essen in Form von Obst Gemüse.
Wie hoch sollte mein max. Kohlenhydrat Anteil täglich betragen, da ich natürlich nicht wieder zunehmen will (zumindest fett).
Habe mein training auch wieder normalisiert mache nen 4 er split und laufe danach 20 minuten. 2 mal wöchentlcih gehe ich auch direkt nach dem aufstehen joggen.
Danke schon mal für die TIpps???

 

bei mir gehts gerade nicht mehr allzu vorwärts weil mein körper stagniert und auf sparflamme fährt.
Haben mir viele aus dem Forum geraten um dann wieder neu motiviert anzufangen und da der körper sich wieder umstellt geht dann wieder was vorwärts.

 

Wäre echt nett wenn mann mir blos sagen könnte auf wie viel g ich meinen täglich KH Anteil beschränken sollte damit nicht schief geht.
Dachte so an die 100 g täglich aber bin mir auch nicht sicher ob das nicht zu wenig ist.
Möchte mein Gewicht halten und vielleicht durch ne angepasste Menge an Carbs ein wenig fettfreie Muskelmasse aufbauen.
Und dann ende Mai nochmall ne 8wöchige Defi starten um dann die reserven zu verbruzeln.