defi und massephasen

Diskutiere defi und massephasen im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hi ich bin neu hier und was ich mich mal echt frage ...und ich hab schon zemlich viel hier gelesen...was genau der unterschied zwischen defi und...

Antworten Neues Thema erstellen
  1. #1 prodo, 03.11.2008
    prodo

    prodo Newbie

    Dabei seit:
    02.11.2008
    Beiträge:
    18
    Zustimmungen:
    0
    Hi ich bin neu hier und was ich mich mal echt frage ...und ich hab schon zemlich viel hier gelesen...was genau der unterschied zwischen defi und massephasen ist ......also ich hab soviel mitbekommen dass man in massephasen ordentlich masse aufbaut und und dann auch muskeltraining macht und in der defi dann den vorhandenen muskel zuwachs zu formen und zu definieren...(stimmt das so ungefähr ....bitte etwas genauer^^)
    und was ist der genaue unterschied dabei in training an sich und der ernährung

    danke schonmal im vorraus
     
  2. #2 dudemaster, 03.11.2008
    dudemaster

    dudemaster Hantelträger

    Dabei seit:
    20.05.2008
    Beiträge:
    287
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Münster
    der generelle utnerschied ist dass du in der massephase ein kalorienüberschuss hast durch KHs und in der defi ein kaloriendefizit da du weniger KHs isst. das ganze kann man noch durch cardio verstärken
     
  3. #3 ley, 03.11.2008
    ley

    ley Foren Guru

    Dabei seit:
    08.05.2007
    Beiträge:
    2.637
    Zustimmungen:
    1
    Ort:
    Österreich
    ja das hast du richtig verstanden.

    das training bleibt gleich. nur die ernährung wird umgestellt.

    bei der massephase fährst einen kalorienüberschuss mit vielen Kohlenhydraten und bei der defi ein kaloriendefizit. dabei fährst grob gesagt die kohlenhydratzufuhr runter damit der körper gezwungen wird zur energiegewinnung die Fettreserven anzugreifen.

    viele infos im lexikon und im diätbereich.

    edit: verdammt dude war um 2 minuten schneller. :mrgreen:
     
  4. #4 prodo, 03.11.2008
    prodo

    prodo Newbie

    Dabei seit:
    02.11.2008
    Beiträge:
    18
    Zustimmungen:
    0
    hm ok also aber............naja in der massephase führt man seinem körper massenweise khs zu man baut die ja aber in der defi phase wieder ab....um dann die fettreserven anzugreifen die man sich in der massephase aus welchem grund angefressen hat????
    und wie lange sollte man solche phasen erfahrungsgemäß ansetzten ?
     
Antworten Neues Thema erstellen
(Du musst angemeldet oder registriert sein, um Beiträge verfassen zu können. )
Thema:

defi und massephasen

Die Seite wird geladen...

defi und massephasen - Ähnliche Themen

  1. Ab wann ist definieren wirklich sinnvoll? Krasse Zunahme an KG

    Ab wann ist definieren wirklich sinnvoll? Krasse Zunahme an KG: Hallo. Zu mir: 21 Jahre alt, 167cm groß, KfA~15%, Anfänger Ziel: Kein Bodybuilding, sondern guten austrainieren Körper mit Sixpack und guter...

  2. Körperfett reduzieren danach Muskel aufbau und definieren

    Körperfett reduzieren danach Muskel aufbau und definieren: Hallo ihr lieben. Es ist mir etwas peinlich darüber zu reden aber ich habe mittlerweile so viel gelesen und soviel Gegensätze gehört und bin...

  3. LC Defi

    LC Defi: Guten Abend, Werd ab April nun doch erstmal mind. 1 Monat eine Defi fahren. Grundumsatzmessung ergab 3040 kcal/d. Kommt mir allerdings etwas hoch...

  4. Summer Body ^^ wechsel von Masse auf Defi.

    Summer Body ^^ wechsel von Masse auf Defi.: Hallo zusammen, ich möchte wahrscheinlich Anfang nächsten Jahres eher darauf gehen, das ich in die Defi Phase wechsle und habe dazu paar Fragen....

  5. Bauch(muskeln) definieren

    Bauch(muskeln) definieren: Hallo Leute, ich bin 1,80 groß und wiege ca. 75kg. Habe einen Körperfettanteil von 16% und das Fett hat sich, wie so oft bei Männern, nur am Bauch...