Defi

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  1. #21 Nescho, 03.09.2008
    Nescho

    Nescho Eisenbieger

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  2. #22 the-one-and-only, 03.09.2008
    the-one-and-only

    the-one-and-only Foren Held

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    Ich würde dir zu einer strengen Ernährung raten. Deine Ernährung sollte im großen Teil aus Proteinen bestehen und aus guten Fetten aber die Kohlenhydrate sollten so niedrig wie möglich gehalten werden. Damit wirst du Qualitätsmasse aufbauen. Langsam aber sicher. Ich würde dir zu Nahrungsmitteln raten und nicht zu Proteindrinks. Iss lieber 1 kg Pute am Tag als Proteinpulver zu dir zu nehmen. Ich finde ausser Whey morgens und nach training sind Pulver unnötig. Natürlich wird mehr Fleisch mehr Kosten als Pulver aber es bringt auch mehr. Wer will der muss geben!
    Und wie ich lese willst du alles geben. Also dann...

    Gruß
     
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