definieren oder erst masse aufbauen

Diskutiere definieren oder erst masse aufbauen im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; [quote="Weiße Hai"]Hallo, danke für die allen Antworten erstmal! Also hmm den KFA weiß ich nicht. Also wenn ich am Feb. die Defi Phase...

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  1. #21 taattoo1976, 12.12.2007
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  2. #22 amano, 12.12.2007
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    dem kann ich mich nur anschliessen. bei 65kg macht ne defi nur sinn, wenn du max. 1,50m gross bist... :biggrin:
     
  3. #23 Weiße Hai, 12.12.2007
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    Hallo,
    ok danke ich werde Krafttraining machen.

    Aber am besten ist es doch viel..essen und dazu noch Eiweiß nehmen ...ist das richtig...

    Ein Ernährungsplan ist dabei nicht so nötig oder??

    MFG WEiße Hai
     
  4. #24 amano, 12.12.2007
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    ein ernährungsplan ist immer von vorteil.

    zusätzliche proteindrinks brauchst du in deinem alter noch nicht, der ew bedarf kann auch besser über die ernährung gedeckt werden.
     
  5. #25 Weiße Hai, 12.12.2007
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    hallo,

    Ich habe keine Vorstellung wie ich ein ernährungsplan machen soll??
    kann da mir jemand helfen??

    wenn ich keine protain-drinks
    nehmen soll...kann ich dann nur solche drinks nehmen so zb milch mit eier ..oder so ....??


    MFG Weiße Hai
     
  6. #26 Anonymous, 12.12.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Das dürfte dir weiterhelfen..
    http://www.muskelpower-forum.de/ftopic1714.html
     
  7. #27 taattoo1976, 13.12.2007
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    In deinem Fall ist es ja nicht nötig einen super detaiierten Plan auszuarbeiten.Schreib dir einfach auf was du so den Tag über isst und schau dann ob du dich wirklich so gut ernährst wie du glaubst.Die meißten Menschen sind dann überrascht wieviel "Müll" sie in sich reinstopfen.Achte einfach darauf das du genug Kh und EW zu dir nimmst und wenig Fett.Durch das Aufschreiben merkst du dann nach und nach welchr Lebensmittel dafür geeignet sind und welche nicht.Hört sich immer alles kompliezierter an als es ist.Man muß sich nur etwas mit der Materie beschäftigen,dann flutscht das schon.
     
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