Definieren, Schulter-&Brusttraining

Hallihallo,
ich hätte da einige Fragen:
1. Macht es Sinn; Vor dem Frühstück ~25 Minuten zu joggen, zuvor aber Aminosäuren(liquid) zu mir genommen zu haben? Ziel: Fett verbrennen

2. Ich trainiere schon etwa 3 Jahre; Problem vorallem sind Brust und Schultern. Könnt ihr mir Trainingstipps geben, sodass diese Bereiche wuchern?
Für Schultern mach ich eben Frontheben, und eine Übung, wo ich 2 Hanteln eben so hochdrücke( weiß nicht wie die Übung heißt). Ich mache 12 WDH. und jeweils 3 Sätze. Trainiere Schultern zusammen mit Bizeps und Rücken.
Brust trainiere ich an einem anderen Tag, zusammen mit Trizeps, Bauch und Beine. Trainiere also 1 Mal die Woche alle Muskelpartien auf 3 Tage verteilt.
Esse 3 Mal am Tag, vorallem Eiweißhaltig, vor dem Training Kohlenhydrate. Wollte jetzt eben Anfangen bissl zu definieren...nur an den Schultern gibt es nicht so viel zu definieren xD

Habt ihr Tipps, bzw. Anregungen für mich? An sich mache ich normale Fortschritte, nehme im Moment auch gut an Masse zu(seit Dezember ~3-4 Kg, ob es nur Muskeln sind bezweifel ich).

Wäre froh, wenn ihr mir meine gestellten Fragen beantworten könnt.

Lieber Grüße,
Oli

 

1) Wieso diese Kombination: Brust,Schulter,Bizeps ?
Bei Klimmzügen z.B werden die Schultern doch mitbelastet, also bietet es sich doch an, diese dann auch beim Rückentrainining zu trainieren. Mein restlicher Plan bzw. die Übungen sind ansonsten gut, variiere alle 3 Monate in etwa.

Ja das ist halt die große Frage; Definieren, oder Aufbauen...
Mein Körperfettanteil ist aber nicht soo hoch (~12%), dass heißt, dass ich das irgendwie kombinieren werde. Denke nicht, dass eine Diät mit Kaloriendefizit notwendig ist.

2) Soll ich bei den Schultern dann "nur" Seitenheben machen? 3) Wie sieht denn vorgebeugtes Seitenheben aus?

Und zu den Mahlzeiten;
4) Wie stellst du dir das vor, 10 mal am Tag Nahrung zu sich zu nehmen? xD
Das heißt ja, dass ich jede Stunde Nahrung parat haben sollte... 5)Irrsinnig, denke 3-5 ist schon für BB genug, oder was sagt ihr?

6) Desweiteren wollte ich fragen, ob es Sinn macht, sich beim Laufen warm anzuziehen(laufe im Moment auf dem Laufband, draußen ist es bissl zu kalt und auch net sooo toll für die Gelenke mit dem Joggen), damit man mehr schwitzt? Oder ist das Schwitzen kein Indiz für Verbrennung?

 

Wie definierst du Mahlzeit?

Danke für die restlichen Antworten!

Aber ist durch das Schwitzen beim Laufen der Stoffwechsel im Körper nicht noch mehr im Gang(aktiver), da mehr Schweiß produziert werden muß, um die Haut bzw. den Körper zu kühlen?

Wird die Schulter mehr bei Brust, Trizeps oder beim Rückentraining strapaziert?

LG oli

 

Und zwar hab ich auch noch ne Frage zum Brustwachstum; Bei mir wächst diese sehr, sehr sehr sehr langsam... wie kann ich das Training dabei intensiver machen? Welche Übungen macht ihr denn für die Brust? Wieviele Wdh.?

Ich mache Bankdrücken(an Maschine, weil es echt zu deprimierend ist an der Freibank) und eben Fliegende (mit gestreckte Armen). Wieviele Übungen sollten es denn sein? Mache jeweils 4 Sätze, wobei einer davon ein Aufwärmsatz ist. Ich habe JEDES mal am nächsten Tag Muskelkater über längere Tage... Länger als in anderen Muskelpartien... Wäre froh, wenn ihr Anregungen für mich hättet.
Lg

 

->3 Übungen für große Muskelgruppen. Alles klar, werde mich daran nun auch orientieren!
Danke für die Hilfe