defiphase 2007

Diskutiere defiphase 2007 im Trainingspläne Forum im Bereich Training; ja hallo hab mich eben angemeldet und hatte vor paar wochen noch keinen schimmer was defiphase oder muskelaufbauphase ist. ich hab immer soviel...

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  1. #1 pedram, 29.04.2007
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    ja hallo hab mich eben angemeldet und hatte vor paar wochen noch keinen schimmer was defiphase oder muskelaufbauphase ist. ich hab immer soviel wie möglich an gewicht genommen und da 12 dann 10 dann 8 wiederholungen..also ich wollte jezz mal mit einer defiphase anfangen und wollte fragen wieviel weniger gewicht ich nehmen soll als limit und wie viele wiederholungen? ..wie lange dauert es bis man erste ergebnisse sieht bei einer defiphase? verliert man dann an muskelumfang in dieser zeit? :-) danke schön im vorraus
     
  2. #2 Hantelfix, 29.04.2007
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    Willkommen im Forum :-D

    du willst bei deinem Gewicht noch Fett abbauen? Da kann doch nichts sein.

    Bei der Defi kannst bei dem Plan bleiben. Erhöhe die Cardioeinheiden und nutze ein Energiedefizit.

    Muskeln verliert man nicht, möglicherweise aber etwas Kraft. Diese kommt aber schnell wieder.
     
  3. #3 Anonymous, 30.04.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Bei den Werten sehe ich auch keinen Grund für eine Defi...poste doch bitte mal ein Foto.
     
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