Hallo zusammen, ich bin neu hier und wollte mal eine für euch bestimmt grundlegende Frage stellen :P Was versteht ihr alle unter dem Wort "definieren" ? Heißst das, dass ich z.b. ein halbes Jahr Masse aufbaue mit kurzen Wiederholungen und dann ab einem bestimmten Punkt "definieren"möchte, indem ich weniger Gewicht mit mehr Wiederholungen mache ? Würd mich über ne Antwort freuen
Definieren heißt eigentlich nur Körperfett reduzieren. Über die Trainingsmethoden wird gestritten, warum sollte man "definieren" wenn man mehrere Wdh. macht?
fettabbau hat absolut nix mit der whzahl zu tun sondern mit der ernährung. wenn am essverhalten nichts geändert wird hilft der beste trainingsplan nicht, um zum gewünschten erfolg zu kommen. ernährung umstellen, kh reduzieren und kcal defizit fahren heissen die zauberworte. dazu unterstützend cardio(40-50min) betreiben und weiterhin schwer trainieren, um dem muskelabbau vorzubeugen. natürlich kann auch kraftausdauer während einer defi betrieben werden, ist aber mm. nach nicht so effektiv.
