dehnungsplan?

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  1. #1 Achilles, 11.06.2008
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    Hi
    leider habe ich mich noch nie so richtig beim krafttraining gedehnt (nur nach dem joggen) deshalb suche ich einen plan, da ich ja vorkurzem auf SBFson GK Plan umgestiegen bin. Den Beitrag von Woody habe ich schon gelesen nur frage ich mich welche Übungen?und wie viele für die jeweiligen Muskelpartien,also ein "Dehnplan"? Die SuFu hab ich auch schon benutzt aber nichts gescheides gefunden, deswegen habe dieses thread gestartet.
     
  2. #2 Anonymous, 11.06.2008
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    Scroll mal bis runter auf dieser Seite! :wink:
     
  3. #3 Achilles, 11.06.2008
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    Ja die Übungen sehe ich schon, aber welche von diesen übungen soll ich machen, und jetzt sag bitte nicht alle (wäre ich ja eine halbe stunde beschäftigt :-D) ? 2 pro Muskelpartie oder wie? Wenn ja welche?
     
  4. #4 Anonymous, 11.06.2008
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    Das mußt du du schon selber entscheiden.Such dir 2-3 Übungen raus,die dir am nächsten liegen!
     
  5. #5 Achilles, 11.06.2008
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    Ok beim GK-Plan wird ja jede Muskelpartie beansprucht also 2 Rumpfdehnübungen, 2 Oberkörperdehnübungen, 2 Beindehnübungen?

    Achja und vor und nach dem training oder?
     
  6. #6 Anonymous, 11.06.2008
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    Nach dem Training! :wink:
     
  7. #7 Achilles, 11.06.2008
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    ok vielen dank eldiabolo :knuddel:
     
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